冬季慢跑促進(jìn)血液循環(huán)鍛煉身體各部位

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跑步可加快全身血液循環(huán) ， 調(diào)整全身血液分布，消除淤血現(xiàn)象，預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成 。
跑步可以促進(jìn)新陳代謝，控制體重，大量分解體內(nèi)糖元素，減少脂肪積累 。這對(duì)預(yù)防冠心病、糖尿病、器石癥和膽囊炎有積極作用 。
還能增強(qiáng)食欲，使消化吸收功能差、體重不足的弱者增加體重，預(yù)防動(dòng)脈硬化 。同時(shí)，跑步以鍛煉神經(jīng)、血管，預(yù)防高血壓疾病 。對(duì)于腦力勞動(dòng)者來說 ， 可以在野外適量跑步，消除腦力勞動(dòng)的疲勞，預(yù)防神經(jīng)衰弱，治療心臟血管神經(jīng)官能癥 。
【冬季慢跑促進(jìn)血液循環(huán) 慢跑可以鍛煉身體各部位】但不能跑超過10公里，因?yàn)閯×业挠醒踹\(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加體內(nèi)產(chǎn)生的激素，從而抑制免疫系統(tǒng)的活力 。以鍛煉身體為目的的跑步，時(shí)間不得少于5分鐘 。否則 ， 對(duì)心肺功能沒有幫助的健康減肥為目的的跑步，時(shí)間不得少于20分鐘 ， 速度慢，保持均勻呼吸 。停止這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，為了不引起反跳性肥胖，必須每天減少運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間 。養(yǎng)生中國的溫暖提示:每天進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)非常好，但要注意運(yùn)動(dòng)幅度的大?。?不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，要注意運(yùn)動(dòng)方法 。不要無限制地做長期運(yùn)動(dòng) 。

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