工作和生活壓力的增加使很多女性卵巢處于亞健康狀態(tài)，女性器官疾病的可能性增加，卵巢癌危及生命安全，女性應(yīng)重視卵巢的維護(hù)，可以學(xué)習(xí)有益的鍛煉方法 。

文章插圖
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方法一
取座，保持脊柱直立，放松精神吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放在胸前，平衡呼吸，可反復(fù)練習(xí) 。
【如何保養(yǎng)卵巢?保養(yǎng)卵巢的幾種運(yùn)動(dòng)鍛煉方法】這個(gè)動(dòng)作有助于增強(qiáng)心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧 ， 休息大腦，緩解月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛，同時(shí)使卵巢處于最佳的休息狀態(tài) 。
方法二
取坐，保持脊柱直立，慢慢向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊 ， 持續(xù)5秒 。
這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)椎體整體的血?dú)庋h(huán) ， 預(yù)防腎氣虛弱引起的各種婦科疾病 ， 消除緊張感 ， 促進(jìn)卵巢激素的正常分泌 。
方法三
可以取得坐位或站位 ， 保持身體直立，吐氣，慢慢扭腰到最大限度，保持5秒鐘，左右各一次 ， 反復(fù)練習(xí)幾次 。
這種動(dòng)作可以糾正日常姿勢(shì)不正確引起的腹脹和疼痛，也可以促進(jìn)卵巢偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失，起到維護(hù)作用 。
方法四
坐直，輕輕吸氣，雙手抱住右腳，擠壓右腹部，保持10秒，呼吸 ， 右動(dòng)作完成后，更換為左側(cè) 。
這個(gè)動(dòng)作可以按摩腹部?jī)?nèi)臟器官，促進(jìn)腹部的血?dú)庋h(huán)，有補(bǔ)充子宮、卵巢的作用 。

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