月經(jīng)期間運(yùn)動注意事項(xiàng)：
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1、避免劇烈運(yùn)動 。
月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動 ， 如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào) 。腹壓增加的力量鍛煉，例如舉重、啞鈴等也要盡量避免 。不那樣的話 ， 月經(jīng)過多或者經(jīng)期延長 。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔 ， 增加感染的機(jī)會 ， 引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳 。例假日也不應(yīng)該參加比賽，以免精神緊張，內(nèi)分泌失調(diào)引起月經(jīng)紊亂 。對于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動 。
2、適量運(yùn)動有益 。
【女性經(jīng)期可以運(yùn)動嗎?女性經(jīng)期運(yùn)動要注意什么?】適量的體育運(yùn)動對女孩的身體是有益無害的 。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊(duì)列等一些活動量小、強(qiáng)度輕、動作溫和的體育活動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的 。同時還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感 。
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