長期持續(xù)跑步對身體有6個好處

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1、眼睛
持續(xù)跑步的人每天有1小時左右的時間直視眼睛，這對眼睛放松休息，如果你家有學齡的孩子，每天持續(xù)跑步，眼睛近視的概率肯定會下降 。
2、心臟
堅持跑步，有強大的心臟和心血管系統(tǒng)功能 。在提高最大攝氧量的同時，向身體各個器官輸送的氧量大幅增加，各個器官的工作質量自然大幅提高 。此外，中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀病毒有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病 。通過下肢運動，靜脈血流回心臟 ， 預防靜脈內血栓形成 。
3、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都有頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部筆直放松，長期持續(xù)會大大改善頸椎和肩部的不適 。
4、血液
擁有強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質量也比普通人好 ， 身體對長期中長跑的適應性改變可以改善新陳代謝 ， 降低血脂和膽固醇水平 。
5、肝
我體檢時，體檢醫(yī)生叫實習生，這是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰 ， 現(xiàn)在很少見 。跑步消除脂肪肝，這對許多跑步朋友有驗證，非常有效 。
【長期跑步有什么好處?堅持跑步的六個理由】6、肺部及呼吸系統(tǒng)
長期進行中長跑運動強化肺功能，增大肺活量-定期長跑可發(fā)達肺部呼吸肌 ， 增大每次通風量，增強肺功能 。我個人每年秋季都會有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作讓人很痛苦 ， 但是今年開始跑步之后沒有復發(fā)，不知道有沒有關系 。

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