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最近，小骨趙麗穎改變了自己甜美的形象，拍了性感的時(shí)尚照片讓人吃驚。照片中趙麗穎穿著短版運(yùn)動(dòng)背心舉起側(cè)腿舉手的動(dòng)作，輕輕舉起下巴，伸腰時(shí)露出完美的11字腹肌線，伸手臂時(shí)也露出肌肉，零贅肉體型健康美麗。

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【如何正確健身?健身需要警惕3弊病】天氣越來(lái)越暖和，為了練習(xí)好身體迎接夏天，很多女性把健身提上日程，專家提醒女性健身要警惕不合理的鍛煉，避免錯(cuò)誤的鍛煉缺點(diǎn) 。
女性健身警惕的三個(gè)缺點(diǎn)
警告之一:聽(tīng)力減退
高強(qiáng)度的健美操加上大音量的音樂(lè)，可能會(huì)損害女性的內(nèi)耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內(nèi)膨脹、高頻聲音聽(tīng)力損失等惡果。據(jù)專家介紹，重復(fù)的刺激運(yùn)動(dòng)會(huì)松開(kāi)內(nèi)耳中被稱為耳石的結(jié)構(gòu)，耳石脫落后離開(kāi)原來(lái)的位置，就不會(huì)回來(lái)，所以會(huì)繼續(xù)向大腦傳達(dá)錯(cuò)誤的信息。加上伴奏音量過(guò)大，更加促成了這一惡果的產(chǎn)生。
警告之二:男性化
一些保健醫(yī)生發(fā)現(xiàn)很多女性選手都是男性化的，有胡須和胸毛。其基礎(chǔ)是過(guò)度舉重鍛煉等力量練習(xí)項(xiàng)目，雌激素大量喪失。
警告之三:健身后遺癥
經(jīng)常去健身館做器械操作的女性，舉起重量等重量運(yùn)動(dòng)，給骨盆帶來(lái)巨大壓力，會(huì)陰部肌肉松弛和脆弱，嚴(yán)重者引起子宮下垂、脫落、大小便失禁等健身后遺癥。后遺癥可以使人長(zhǎng)時(shí)間不舒服。
女性如何科學(xué)健身
1、女性減肥運(yùn)動(dòng)要多做高頻低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng) ，強(qiáng)度變大容易長(zhǎng)肌肉，部分肌肉變大，影響體型美觀，同時(shí)強(qiáng)度變大，身體壓力也變大，肌肉組織、頸椎和腰椎受到不同程度的損傷。
2、運(yùn)動(dòng)減肥必須合理適量，堅(jiān)持。有效的運(yùn)動(dòng)量對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)非常重要，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠，就不能達(dá)到有效的運(yùn)動(dòng)量，也不能達(dá)到減肥效果。剛剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的人，頭兩次運(yùn)動(dòng)一定要減輕運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以免身體機(jī)能沒(méi)有得到充分調(diào)整，而對(duì)身體造成傷害。
3、摒棄鍛煉時(shí)間越長(zhǎng)越好：雖然健身時(shí)間越久，鍛煉的效果越明顯，但要記住質(zhì)量永遠(yuǎn)比數(shù)量重要得多。有時(shí)我們會(huì)忘記其實(shí)我們?cè)诮∩矸康臅r(shí)間，還包括與朋友交談，等待健身器械和等在飲水機(jī)前的時(shí)間。試著在健身前計(jì)劃一下，訓(xùn)練身體的肌肉。加快你的心率，挑戰(zhàn)你的極限，讓你在健身房大部分時(shí)間都用在運(yùn)動(dòng)上，切記不要停止運(yùn)動(dòng)！
推薦一分鐘健身法
1、雙腳稍稍分開(kāi)，雙手放在臀部。
2、踮起腳，用足弓的力量提升身體，然后腳后跟落地。
3、不斷重復(fù)此動(dòng)作。

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