【老年人散步有什么講究嗎? 老年人散步的講究看這里】1、隨意散步，不能散步 。如果運(yùn)動(dòng)量過?。?達(dá)不到有氧代謝，則無法起到運(yùn)動(dòng)的效果 。運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗 ， 呼吸順暢，達(dá)到鍛煉效果 。

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2、背著手走路不能充分活動(dòng)身體各部位 。這樣走路不利于身體放松，達(dá)不到最佳的運(yùn)動(dòng)效果 。如果遇到有石頭、坑洼洼的路面，背手走路不能快速平衡身體，很容易摔倒 。所以在散步的時(shí)候一定要保持正確的姿勢 ， 不管是挺胸、抬頭還是擺臂，都有利于全身運(yùn)動(dòng)和身體協(xié)調(diào) 。
3、選擇散步場所 。人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，需氧量高 ?？諝馇逍?，草木茂盛的地方含氧量高，對全身有益 。
4、不要在坡多的地方散步 。老年人容易出現(xiàn)老年骨性關(guān)節(jié)炎，這也與不當(dāng)散步有關(guān) 。爬坡或爬樓梯會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過重，加重關(guān)節(jié)磨損 。

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