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一、暴飲暴食10大危害
相信大家都知道暴飲暴食會導(dǎo)致身體發(fā)胖，那大家除了知道這個之外，還知道其他的危害嗎?如果不知道的話，我們就一起來看一下吧。
【暴飲暴食有哪些危害如何應(yīng)對暴飲暴食】1、肥胖
現(xiàn)*常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的“營養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi) ，其后果就是肥胖和一系列富貴病。
無數(shù)科學(xué)研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發(fā)癥，可能達到上百種，非?？膳?。
2、胃病
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。
暴飲暴食往往會導(dǎo)致胃始終處于飽和狀態(tài) ，無法正常工作。長期以往就可能會當(dāng)時胃潰瘍等胃部疾病。
3、腸道疾病
科學(xué)家發(fā)現(xiàn) ，脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血，通便不暢。
4、疲勞
吃得過飽，會引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。
人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態(tài) ，昏昏欲睡。
5、癌癥
科學(xué)家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。
6、老年癡呆
據(jù)專家發(fā)現(xiàn) ，在青少年時期有長期暴飲暴食習(xí)慣的人，到老之后，有30%-40%的人患有老年癡呆癥。
7、骨質(zhì)疏松
長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會大大提高。
8、腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統(tǒng) ，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負(fù)擔(dān) 。
9、急性胰腺炎
晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。
10、神經(jīng)衰弱
晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。
二、調(diào)節(jié)暴飲暴食小技巧
每次春節(jié) ，各式各樣的美食美酒全部飛到眼前，加上各種同事聚、同學(xué)聚、親朋聚等大量的聚會，不吃不合適，不喝也不合適。大部分人基本上次次吃的多喝得多，各種不消化、不舒服。然后會有一堆醫(yī)生說不要暴飲暴食，我只是想說，都不想暴飲暴食，不過沒辦法呀。
用一些食物調(diào)理的小技巧，幫助大家在飲食中緩解，降低對身體的傷害。
1、食肉后來點酸。
過節(jié)的時候一般都會大量進食肉類，肉食在胃里很難消化，所以需要用酸食輔助消化一下。推薦用同仁堂的大山楂丸，沒什么副作用。也可以在飯后吃一些西梅、酸棗來輔助胃部的消化。但是胃潰瘍的人盡量少吃酸食，同時在節(jié)日里盡量少食多餐。
　2、餐后來口酒。
吃飯后來一口酒，其實紅的白的啤的都可以，或者來上一碗醪糟也是不錯的，不可多喝一口足矣。酒精的力道促進血液循環(huán) ，增加了胃部的消化功能。但是酒精過敏或拿酒當(dāng)水喝的人不要使用此方法。
　3、酒后喝熱水。
過節(jié)除了吃還少不了喝酒，大量飲酒后會出現(xiàn)多言、頭暈、腦脹、嘔吐等問題，其實都是酒精中毒的明顯表現(xiàn) 。古人喝酒都會先溫下酒，降低酒毒再喝，而現(xiàn)*都很少喝溫酒，所以在大量飲酒后，喝一口熱水(不燙嘴即可) ，用水的熱力促使酒毒在人體內(nèi)快速分解出去，減少酒精中毒對身體的危害。還有一種方法，酒后喝一口醋也可以緩解酒精中毒。
4、睡前揉揉腹部。
過年經(jīng)常會熬夜吃大餐，每個人的臟腑消化器官的負(fù)擔(dān)都很大。因此睡覺前一定要先揉揉肚子，用外力促進臟腑的血液循環(huán) ，降低對這些消化器官的損害。方法：雙手上下重疊，掌心放到肚子上，以肚臍眼為中心順時針和逆時針各用力揉36次，感覺肚子表面微熱即可。
三、飲暴食對腎炎有什么危害
　很多人都知道，暴飲暴食對健康沒有好處，但是具體有什么危害人們卻并不了解。那暴飲暴食到底有什么危害呢?暴飲暴食對腎炎有什么危害?
由于腎病是自身免疫性疾病，具體還找不出誘發(fā)原因，所以相對來說，腎病可以緩解癥狀，但徹底治療卻比較麻煩，并且治療周期很長。慢性腎炎治療周期短則1-2月，長則終生。慢性腎炎如果不堅持用藥，治療效果不良好的話，很容易進展成慢性腎功能不全。兒童易發(fā)急性腎炎，大部分經(jīng)治療可以康復(fù) ，小部分不注意成年后會發(fā)展成慢性腎炎。
有15%-20%的慢性腎炎是由急性腎炎發(fā)展而來。原因是急性腎炎患者用藥癥狀緩解后，就以為是徹底康復(fù)了，不繼續(xù)用藥或者不來醫(yī)院復(fù)查，結(jié)果留下病根。所以建議曾經(jīng)有過急性腎炎病史的患者每年要做2-3次的尿常規(guī)檢查。
為避免復(fù)發(fā) ，腎病患者在日常生活中要注意休息，不能過于勞累之外，還要注意不能暴飲暴食，因為暴飲暴食會增加腎臟的負(fù)擔(dān) 。
暑假對于中少年來說是聚會的最好時機，他們?yōu)榇丝梢院煤玫姆潘煞潘勺约毫?nbsp;，然而由于飲酒的無度和暴飲暴食影響正常胃腸的消化機能甚至導(dǎo)致腎炎發(fā)作等。
專家提醒大家：暑假期間一定要注意飲食的規(guī)律性，特別是小孩不要用零食代替主食，更不能暴飲暴食。
四、怎么治療暴飲暴食癥
“物極必反” ，太過壓抑自己的食欲，它就會變成“欲望飲食”沉積下來，并找到適當(dāng)?shù)臅r刻爆發(fā)出來。平時吃得太少是暴飲暴食的元兇，因此，控制暴飲暴食，首先要在減肥期間規(guī)律飲食，做到“極不過量、但也不過于節(jié)制” 。
1.明白自己為什么要吃東西
嬰兒吃東西是因為他們感覺饑餓，而且在吃飽后就會停下來。但是，通常父母卻習(xí)慣把嬰兒哭泣的原因歸結(jié)為他餓了，需要吃東西。所以當(dāng)小孩摔跤的時候、不開心的時候、或是表現(xiàn)不錯時(比如考試取得好成績) ，家長一般都會給孩子一些好吃的零食來作為鼓勵，而這時吃東西的習(xí)慣把“餓”這個基本的生理需要歪曲了。食物自然而然成了一種安慰品，一種良好表現(xiàn)的獎勵。久而久之，對于成人來說，在感覺有壓力的時候、無聊的時候、高興的時候，不管自己是不是餓，都會潛意識地想吃東西。盡管身體的這種行為我們很難改變，但是當(dāng)你意識到了這一點，相信下次你會三思而后"食"的。
2.了解自己暴飲暴食的動機
將自己一周計劃外的飲食都記錄下來，看看自己在辦公室、電視機前、看雜志時都吃了些什么。然后把你的記錄分成四欄：
　A.時間，記錄什么時間你最想吃東西。許多人都會發(fā)現(xiàn)自己在一段特定的時間里特別想吃東西。比如在下班前、上床睡覺前等。
　B.地點和人。記錄下在哪兒、習(xí)慣和誰一塊吃東西。比如當(dāng)你不開心的時候，是不是習(xí)慣站在冰箱旁邊吃東西;在和朋友通完電話以后，你會不會自然地拿起一包薯片。
　C.記錄你吃的食物和數(shù)量。
D.情緒一欄記錄下自己的感覺。假如你說不出自己的感覺，那就回憶一下你在著急吃東西之前的想法或者發(fā)生了什么事情，是不是因為一個電話或者電視里的一首歌改變了你的心情等等，把這些都歸結(jié)到情緒一欄中。
然后再利用這些信息，歸納出容易使你暴飲暴食的地點和環(huán)境，下次再遇到相同的情況時，你就會有所準(zhǔn)備。當(dāng)然，這需要你具體問題具體分析，比如當(dāng)你在辦公室里，原本環(huán)境就很緊張，卻又容易接觸到同事的糖果，所以當(dāng)你認(rèn)識到了這一點，以后就盡量不要去擺滿糖果的同事的辦公桌前，可以在貼紙上畫一個糖果，貼在自己的電腦旁，提醒自己不要無意地吃糖果。3.重新整理一下自己的思路
你需要做的是從你的日記中挑出暴飲暴食的那天的記錄，再在日記的空白處做個專欄：將自己當(dāng)時的想法都寫進去，試著提醒自己要注意每件事的結(jié)果。時間長了，思想自然就會變的理性、平靜，一些消極的情緒就會減少，當(dāng)然吃東西的沖動也會隨著變小。
4.不要用食物來使自己平靜
有一些小的活動，也能讓你感到輕松和舒服，吃東西并不是唯一的辦法。比如擦亮自己的指甲、讀幾行小詩等，只要每天計劃性的做一兩件事，就可以緩解由壓力導(dǎo)致的暴飲暴食了。
　5.盡量避免暴飲暴食并不代表刻意節(jié)食
從容地享受美食其實是件令人向往的事情，按照下面建議飲食不僅可以讓你盡情享用美食，而且還不會增加體重。
a)計劃自己的飲食。想想你多久吃一些特別的食物。也許你會吃驚的發(fā)現(xiàn) ，一些你向往已久的美食并不是經(jīng)常能吃到的，所以在吃這樣的食物時要盡情享用。
b)計算熱量。將經(jīng)常吃的東西的熱量標(biāo)出來，在吃的時候先將這些食物的熱量對比，盡量選擇熱量低的食物。
　c)吃東西時盡量有一些間隔時間，另外，最好在肚子飽的時候吃東西。餓的時候吃東西，大腦會促使你吃得很飽。因為大腦接收胃部已經(jīng)飽了的信號需要大概半個小時，而在這個時間里，你可能多吃了上百卡的熱量。另外，英國的人體學(xué)專家發(fā)現(xiàn) ，在餐后15分鐘，人體對食物的渴望會迅速降低，不管你是否真的吃飽了，都會感覺對于繼續(xù)吃下去沒有多大興趣。這就是為什么當(dāng)我們吃飯的時候被打斷了，就很難再吃下去的原因。另外，科學(xué)證明餐后再吃甜點是很明智的，至少可以控制情緒化飲食。

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暴飲暴食有哪些危害 如何應(yīng)對暴飲暴食

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