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一、每天吃什么可以減肥
1、奶制品：專家提醒，在日常生活中只需要堅持飲用奶制品，就能幫助我們有效的達(dá)到減肥的目的。在研究中發(fā)現(xiàn)，每天只需要飲用1200克的奶制品，就能幫助我們有效的燃燒脂肪，從而達(dá)到健康有效的減肥功效。奶制品在我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅５某Ｒ?，比如像純牛奶、酸奶等，但是在購買的時候一定要注意千萬要注意不要購買加入了大量糖分的奶制品，這些飲料不僅不能起到很好的減肥作用，同時還有可能會讓你更加肥胖。
因此在選擇的時候最好是選擇脫脂牛奶，或者是老酸奶，這樣梅泰諾堅持飲用就能幫助我們很好的控制體重了。同時還要注意，由于酸奶具有促進腸胃蠕動的功效，因此患有腹瀉的人群在患病期間應(yīng)該盡量避免飲用酸奶，以免導(dǎo)致腹瀉情況更加嚴(yán)重。
2、香蕉：專家還提醒，在日常生活中應(yīng)該養(yǎng)成吃香蕉的習(xí)慣，每天吃一根香蕉不但可以有效的補充鉀，同時還具有減肥的功效。這是由于香蕉中含有大量的鉀元素，這種物質(zhì)能夠有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，從而加快新陳代謝的速度。如果我們身體長時間缺水的話新陳代謝的速度就會變慢，從而導(dǎo)致脂肪燃燒的速度也變慢，這樣就不能起到減肥的作用了。
如果每天能夠攝入2000毫克的鉀，就能有效的促進新陳代謝，從而讓脂肪盡快的燃燒。而在一根香蕉中就含有450毫克的鉀，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克，多吃這些食物可幫助我們有效的起到減肥的功效。
3、蛋白質(zhì)：很多時候之所以會肥胖多半是因為新陳代謝變慢所導(dǎo)致，因此在日常生活中只需要多補充一些富含有蛋白質(zhì)的食物，就能夠有效的促進新陳代謝加快，從而讓脂肪能夠充分的燃燒。生活中富含有蛋白質(zhì)的食物有很多，比如像雞蛋、魚肉、鴨肉等食物，這些食物中不但含有豐富的蛋白質(zhì)同時熱量以及脂肪卻非常的少，因此不用擔(dān)心肥胖。
但是在攝取蛋白質(zhì)的時候要特別的注意，每頓飯攝取蛋白質(zhì)的分量在三分之一是比較合適的，如果過多攝取的話就會引起脾的分量過大，反而造成脂肪堆積。因此在吃什么食物可以減肥的問題上，蛋白質(zhì)是必不可少的，但同樣也需要注意控制攝取。
4、吃魚：我們在日常的生活中應(yīng)該多次些魚類食物，最好是能每周都吃三次以上的魚，這樣才能有效的保證身體健康。同時有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚的人其身體內(nèi)的“菜譜汀“水平更低，而高水平的“菜譜汀”與新陳代謝緩慢和肥胖有關(guān) 。也就是說，在日常生活中經(jīng)常多吃魚，可有效的提高人體的新陳代謝，從而起到減肥的作用。
二、中醫(yī)減肥方法介紹
　一、和胃消脂法
身體太胖，大多數(shù)的原因是因為身體內(nèi)部脂肪過多，胃部不消化導(dǎo)致脂肪淤積，常常導(dǎo)致脹腹感。所以根據(jù)中醫(yī)減肥運動了山楂、大麥芽、萊菔子等中藥來緩和幫助胃部消化。這樣的方法已經(jīng)在本草書上有過記載。
傳統(tǒng)有焦三仙、保和丸等方，尤以中醫(yī)兒科作為常用藥物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可隨身攜帶，服用方便。鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂減肥最簡便的食物療法。
二、活血行瘀法
肥胖之人，血液中脂肪過多，容易引起動脈硬化，特別是心、腦血管病變多由此產(chǎn)生 ?；钛叙龅乃幬飳U張冠狀動脈，增加血流量，降低血脂，以及防止斑塊形成和促進其消退均有作用。
肥胖的人患有淤血阻滯，婦女閉緊、或者舌質(zhì)青紫的患者，可以采用活血行瘀法來調(diào)理，不僅能夠幫助身體減脂減肥，同時還能治療疾病。這可謂是兩全其美。經(jīng)常用來的藥物有當(dāng)歸、川芎。
丹參一味，功同四物(湯)，為治心腦血管病的常用藥。赤芍藥、雞血藤能活血舒筋，對瘀阻經(jīng)絡(luò)者多適用之。三七、蒲黃善于活血止痛，對瘀阻刺痛者每多選用。市售之丹參包、復(fù)方丹參包、冠心1號方、冠心2號方等都有活血行瘀降脂的功效。
三、寬胸化痰法
中醫(yī)文獻(xiàn)有"肥人多痰"的論點，這種痰顯然是指肥胖之痰濁，也就是脂肪過多。臨床所見肥胖之人，動則氣短、胸悶，甚則頭暈、嘔吐、惡心，舌苔滑膩。有的人痰火重，性情急躁，易于發(fā)脾氣、惱怒，以致血壓高，頭脹腦鳴而痛，睡眠不安，舌苔黃膩，大便干結(jié) 。多發(fā)心、腦血管病變。遇上這些病證，選用寬胸化痰法最為合適。
常用藥物如：瓜蔞，古稱栝樓，為寬胸化痰主要藥，市售之瓜蔞包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蔞仁還有潤腸作用，對痰火內(nèi)結(jié)，大便不暢者尤適用之。薤白即小蒜，臨床常與瓜蔞配合同用，即漢代名醫(yī)張仲景用治胸痹心痛的栝樓薤白湯，千百年來沿用不替。
枳實、枳殼對人體有清熱化痰的作用，如果配合陳皮、半夏就成為了溫膽的湯藥。經(jīng)常治療肥胖痰濕重、失眠等癥狀。半夏能夠幫助身體化痰、防治嘔吐等發(fā)生。與陳皮配合能夠幫助身體化痰濕。
臨床通治各種痰證，不論嘔吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩暈、驚悸等癥每多用之。查閱方書，實由溫膽湯蛻化而來。陳皮即橘皮，氣味芳香，既可和中理氣，又能化痰降脂。市售之陳皮梅、橙皮條等，確甚可口，亦為食療降脂之佳品。
四、疏肝利膽法
膽汁能消化脂肪 ?；几窝?、膽囊炎、肝膽結(jié)石的人，膽汁分泌不足，往往不喜歡吃油膩肉食，如果不小心，誤食會引起發(fā)病。疏肝利膽法對肝膽病是不可少的，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好效果。
疏肝利膽的常用藥物如：茵陳，是中醫(yī)治療黃疸的專用藥，有很好的利膽作用。莪術(shù)、姜黃、郁金三味藥為同科藥物，均能疏肝、利膽、降脂，常與茵陳配合同用。
市售之白金丸由郁金、明礬二味制成，為疏肝利膽、降脂化痰濁的中成藥，并有化結(jié)石之功。柴胡疏肝散(柴胡、枳殼、芍藥、甘草、香附、陳皮)可作為常用成方，隨癥加減。決明子能清肝明目，平時泡茶常飲之，有瀉肝火降血脂功效。
五、利尿滲濕法
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：濕盛生痰，水濕代謝失常易與血液相混，清濁不分，血脂升高。采用利尿滲濕法降脂減肥是一種最平穩(wěn)的方法。有一病人患肥胖型高血壓，囑其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要間斷。
本草文獻(xiàn)云：冬瓜有利水作用，并有"瘦人忌"的記載。該患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5～6次。一個月以后，體重減輕5千克，血壓也平穩(wěn)，感到很高興。冬瓜子與冬瓜皮俱可煎湯常服。正好廢物利用。
澤瀉為利尿滲濕的常用藥，近人研究也有降脂作用。茶樹根、玉米須都有利尿之功，俱可作降脂藥用。
六、瀉下通便法
肥胖之人，體質(zhì)大多強壯結(jié)實，如有大便秘結(jié)者，須用瀉下通便法以排泄脂垢邪濁。常用藥物為：大黃是一味瀉下通便的主要藥，降脂減肥之功甚速 ?；⒄纫凰幖瓤蔀a下，又能行瘀，僅次于大黃。何首烏能養(yǎng)血潤腸，肥胖之人而兼血虛腸燥大便秘結(jié)者，可常服之。市售之首烏包即此一藥制成，不但能降血脂，還能烏須黑發(fā)，亦有抗老防衰之功。
市上所售的三花減肥茶，配方中就以瀉下通便藥為主組成。肥胖人服用之后，會引起劇烈猛瀉，體重隨即減輕。其它各種減肥茶一類的配制大多數(shù)是有瀉下藥的。古方指迷茯苓丸(枳實、半夏、茯苓、芒硝)能緩下痰濁，治肥人指麻證，近人用于肥胖人高血壓患者手指發(fā)麻，確實有良好的效果。
三、7個動作坐著也能減肥
夾張紙
隱蔽性：

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