春天是孩子長高的黃金期春季是孩子長高的黃金期 _春天

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春季是萬物生長的季節(jié)，對孩子來說也是生長增速的關(guān)鍵時期。不少專家、學(xué)者在調(diào)查中均發(fā)現(xiàn)，孩子的生長發(fā)育也呈現(xiàn)出顯著的季節(jié)性特點 。
世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示：3-5月是孩子身高增長最快的月份，約是秋季9-11月的2-2.5倍，尤其是5月可長6-10毫米，被人們稱為"神奇的5月" 。
一、為什么偏偏是春季長得快？關(guān)于孩子們在春季長的更快的解釋有很多，主要是生長激素分泌增加、陽光充足與戶外活動增加這三點。

生長激素分泌增加

生長激素是影響孩子長高的重要因素。相比于寒冷的冬季，春季氣溫回暖，人體血液循環(huán)加快。當(dāng)腦垂體的血液循環(huán)加快時，其分泌的生長激素也隨之增多，刺激骺軟骨骨化速度越快，長個子也就越迅速了。
同時人體的新陳代謝也加快了許多，消化功能加強，身體能量消耗增大，孩子往往容易感到饑餓，而饑餓引起血糖的下降是生長激素分泌的有效刺激。此時要適當(dāng)補充能量，幫助孩子長身體。
此外，軟骨細胞與骨細胞的代謝能力也比其他季節(jié)要旺盛，對骨骼的生長更有利。

戶外日照時間長

萬物生長離不開陽光。人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D，而維生素D能夠有效促進鈣吸收，有助于孩子骨骼發(fā)育。
春季陽光中的紫外線溫和而不強烈，孩子戶外活動多，接受日照的時間大大增加，VD的合成充足，骨骼生長自然快了。
二、著急長高也別入坑家長們要抓住春天這個孩子長高的黃金季節(jié)，但要注意方法，一些誤區(qū)不僅不會幫助孩子長高，還可能影響孩子的身體健康。
誤區(qū)一：打生長激素、吃增高藥
有些家長發(fā)現(xiàn)孩子比同齡人矮就特別擔(dān)心，要求醫(yī)生給孩子打生長激素。但并不是所有個子矮的孩子都適合打，只有生長激素缺乏的孩子用了才有效。
對于不是適應(yīng)癥的孩子，盲目打生長激素反而有害，可能會引起孩子骨骼和內(nèi)臟的異常生長、動脈粥樣硬化、高血壓、肢端肥大癥等健康問題。
還有各種"增高藥"、補品、保健品，尤其是標榜能長高的口服液，大多添加了激素，很容易誘發(fā)孩子性早熟，導(dǎo)致骨垢線提前閉合，反而容易讓孩子長不高！
在國家食品藥品監(jiān)督管理局（CFDA）公布的保健食品功能中，并沒有"長高"這一項，所以，別再交智商稅了！
誤區(qū)二：長高就要猛補鈣
一說到長高，家長們第一反應(yīng)就是要補鈣，于是以各種方式讓孩子猛補。殊不知，一旦鈣攝入過量，容易導(dǎo)致骨骺線提前閉合，影響身高，同時還容易導(dǎo)致泌尿系結(jié)石及出現(xiàn)便秘等情況。
補鈣并非吃得越多越好，關(guān)鍵在于人體能吸收多少，在補鈣的同時還需要補充維生素D 。維生素D可以促進鈣在腸道的吸收，幫助鈣從血液中沉到快速生長的骨骼內(nèi)，促進骨骼發(fā)育。沒有足夠的維生素D，再多的鈣都可能成為廢鈣而得不到吸收。
三、身高猛長的密碼就藏在3個關(guān)鍵詞里1.營養(yǎng)均衡
要孩子長身體，營養(yǎng)很重要。但并不是單純地吃得好，而是要注意營養(yǎng)均衡。在飲食方面要多樣化，不僅要有雞鴨魚肉，還要有五谷雜糧和果蔬，尤其是鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)（鋅、鐵等）的補充。
而正如前文所說的，很多家長容易忽略維生素D的補充。我國最新版的教科書《兒科學(xué)》提到："足月新生兒出生后幾天即開始補充維生素D400IU/天，并且維生素D應(yīng)當(dāng)推薦長期補充，直至兒童和青少年時期" 。
維生素D又被稱為"陽光維生素"，它和其他營養(yǎng)元素不同，食物中的含量非常有限。人體90%的維生素D來自于皮膚暴露于陽光下合成，而現(xiàn)實中衣物遮擋、防曬措施阻隔、空氣污染等因素都使得通過陽光補D的效果有限。因此，可以選用額外的維生素D滴劑作為有效補充，如雙鯨悅而維生素D滴劑，每粒含有維生素D400IU，劑量精準、服用方便。
維生素D對維持健康骨骼、牙齒和肌肉都十分重要，如果缺少維生素D可能會導(dǎo)致兒童患佝僂病、牙周疾病等。此外，還有研究顯示維生素D可以增強免疫力，有助于預(yù)防感染。
2.運動
運動后人體的生長激素分泌會明顯增加，像籃球、跳遠等跳躍運動，或游泳等伸展運動可以激發(fā)骨細胞的活力，是不錯的選擇。但所有運動都要適當(dāng)，不能過度，否則，反而會抑制生長激素分泌。
美國一項孩子戶外運動時間規(guī)定可供參考：1-3歲，保證每天至少1小時運動；3歲后，保證每天至少2小時運動。
3.睡眠
生長激素在夜晚睡眠狀態(tài)下的分泌量明顯高于白天的分泌量，在夜晚11點分泌量達到最高峰，所以兒童在晚上9點前最好要入睡。建議孩子6歲前，每晚應(yīng)保證約11小時的睡眠量，6歲后，最好保證每晚至少9小時的睡眠。
【春天是孩子長高的黃金期春季是孩子長高的黃金期】一年之計在于春，趁春季長高黃金期，各位家長們要集齊"天時地利人和"，讓孩子們也像雨后春筍般長高。
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參考資料：
1. 孫清廉.春天讓孩子長得更快更高[J].《家庭醫(yī)學(xué)：下半月》,2016:34-35.
2. 盤點身高增長"四大坑"，坑坑阻礙娃長高.中國網(wǎng).2019-07-19
3. 小科.補鈣,維生素D與鈣必須雙管齊下[J].飲食科學(xué),2017:20.

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