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每個人的身體的大小和強弱,除了與遺傳有關,營養(yǎng)和運動是十分重要的促進因素，在保證充分營養(yǎng)的前提下，運動可使身體的發(fā)展的更加健壯，反應敏捷，減少疾病，活潑自信。運動并不能使遺傳預定的身高增加，但是運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。據(jù)研究證實，運動比不運動的兒童平均高2~3cm 。
運動可自己生長激素分泌，兒童青少年經(jīng)常從事體育運動，能促進骨骼生長，是骨骼變長。橫徑變粗，骨密度增高，骨重量增高，經(jīng)常運動也使機纖維變粗，肌肉收縮能力和張力增強，從而提高肌肉的力量，速度和承受力，運動還可以消耗多余脂肪在快速生長期預防肥胖。
有助于身高增長的運動如下:
（1）彈跳運動如跳繩、
跳高、跳遠、跑步等，有助于四肢運動。
（2）伸展運動，如單杠引體向上、仰臥起坐。前后彎腰體操和種種懸掛性運動，有助于緊助骨和四肢骨的伸展。
（3）全身性運動，比如籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的延長生長。
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