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文章插圖
一、月經(jīng)期間吃什么水果好呢
　一、經(jīng)期巧擇水果原則
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用，所以要選擇性溫而不寒的水果吃，另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經(jīng)血過多。
二、經(jīng)期應(yīng)該多吃的水果
月經(jīng)期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
　1、蘋果
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
　2、木瓜
木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
　3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
　4、奇異果
奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
5、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
二、關(guān)于月經(jīng)期間你可能不知道的事
1.月經(jīng)期間你可能懷孕。
是的，這個(gè)可能性太小了但是也不是完全不可能的，所有不要把月經(jīng)作為你不做保護(hù)措施的借口。
2.排卵期或者排卵期前后最容易受孕。
排卵期--從卵巢內(nèi)排出一顆卵子--通常在女人周期的中間時(shí)段發(fā)生。排卵期的計(jì)算對(duì)于你算周期很有用。
　3.月經(jīng)不規(guī)律意味著很多問題。
不規(guī)律的月經(jīng)周期--或者是月經(jīng)沒來，月經(jīng)量特別少或者是月經(jīng)周期持續(xù)時(shí)間超過一周--可能由于體重突然減輕或者擔(dān)心懷孕的壓力或者是治療子宮癌癥等嚴(yán)重疾病而服用的相關(guān)藥物。如果你很擔(dān)心不規(guī)律的月經(jīng)周期的話，就和醫(yī)生咨詢下。
4.華特迪士尼關(guān)于這個(gè)制作了一部電影。
1946奶奶，迪士尼為性教育上映了月經(jīng)的故事這個(gè)影片。謠傳說這是首次使用“陰道”這個(gè)詞的電影。真的是沒有想要從漂亮的公主廠得到些什么。
　5.每次來月經(jīng)的量不到一杯。
你總是抱怨說流量太大，但是事實(shí)上大多數(shù)女人月經(jīng)期間流量每月只有幾勺到一杯。這不是說丹碧絲“加大號(hào)”衛(wèi)生棉有時(shí)候并不是必要的。
6.給月經(jīng)起任何名字仍然是月經(jīng) 。
【哪些水果適合月經(jīng)期間吃月經(jīng)期間可多吃木瓜】記得中學(xué)的時(shí)候我很害羞地說你正在來例假，你的便宜就給它起名字?不?，好吧...古往今來的代碼名稱包括深紅色潮流,一個(gè)月那個(gè)時(shí)候,愛慕牌騎棉花小馬,阿姨弗洛,破布和,呃,犯罪現(xiàn)場。
　7.月經(jīng)期間的性行為觀點(diǎn)各異。
我們知道性喜愛是個(gè)人隱私--每件事物都有各自的譜，從偏愛的性別到偏愛的地位--所以,對(duì)性的話個(gè)人有個(gè)人的觀點(diǎn) 。(這適用于男性和女性。)
8.請(qǐng)注意，月經(jīng)期間你可能比平時(shí)更加激動(dòng)
孕酮激素被認(rèn)為可能降低你的性欲,月經(jīng)期間它的含量最低。所有如果你渴望吃幾個(gè)士力架,那么你不是一個(gè)人。
9.沒有人知道是否月經(jīng)同步是真的。
是的,很有可能你/你的妹妹/你的室友/伴侶分享的不僅僅只有秘密。背后的科學(xué)理論仍然是有爭議的,但是她們的“好朋友”可以作證，幾個(gè)人同時(shí)奔向Midol(一種止痛藥)，同時(shí)換褲子，這看上去有合理的證據(jù) 。
　10.月經(jīng)在一些地方仍被視為禁忌。
雖然美國的青少年女孩可能不得不忍受不太懂她們的同班*學(xué),在印度農(nóng)村這些迪凡個(gè)，女孩們被告知不要做飯,以免被污染,不要碰偶像以免他們被玷污，不要處理泡菜,因?yàn)樗麄儠?huì)腐爛的。
11.總是第一個(gè)在廣告里面把衛(wèi)生間上面的血液顯示出來的——2011年。
他們打破了“女人流藍(lán)色液體”的趨勢(shì),但廣告仍然只出現(xiàn)在打印上。猜禁忌因素依然存在。
　12.美國一個(gè)女孩的平均來月經(jīng)的年齡是12歲。
女孩來月經(jīng)比以前早了,尚不清楚是什么導(dǎo)致青春期加速,理論上有環(huán)境因素對(duì)的高脂肪的飲食的影響，以及壓力因素。
三、月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)
1、減少運(yùn)動(dòng)量。
在月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)減少，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間與頻率要有所減少，如平常每周運(yùn)動(dòng)四次，在經(jīng)期運(yùn)動(dòng)一到兩次就可以了。可以選擇平常自己經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，鍛煉時(shí)間不能太長，速度要放慢，達(dá)到放松肌肉的作用就可以了。
　2、不能參加劇烈運(yùn)動(dòng) 。
女性在月經(jīng)期間不能參加跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑，也不能做俯臥撐、啞鈴等這些需要增加腹壓力量的運(yùn)動(dòng)，是為了避免出血量過多，或者讓子宮位置發(fā)生改變。在月經(jīng)期一到三天，要以放松、舒緩、輕柔的運(yùn)動(dòng)為主。如初級(jí)的瑜伽形體操，或者在家做些簡單的伸展動(dòng)作。這些輕運(yùn)動(dòng)可以讓血液循環(huán)更加流通，可以起到緩解壓力的效果。
3、不參加水上運(yùn)動(dòng) 。
如：跳水、水球、游泳。也不要用冷水洗澡以及用冷水洗腳部，是為了防止感染和出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào) 。
身體在經(jīng)期第五天的時(shí)候開始慢慢恢復(fù)，在這期間可以做些慢跑的有氧運(yùn)動(dòng)，但還是要避免負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng) 。如果在運(yùn)動(dòng)期間出現(xiàn)疲勞，一定不難逞能，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng) 。
四、月經(jīng)期間小心以下癥狀
　第一天：小心偏頭痛
隨著月經(jīng)的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經(jīng)在此時(shí)會(huì)變得十分敏感，在感覺頭痛欲來的時(shí)候，最好獨(dú)自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。
　第二天：治療陰道炎
月經(jīng)的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個(gè)治療“念珠菌性陰道炎”的好時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@時(shí)用藥最有效。另外，此時(shí)人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時(shí)候都多，你會(huì)在這一天安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng) 。
　第三天：補(bǔ)充維生素
這一天，你應(yīng)該特別注重飲食營養(yǎng)，多吃富含維生素的食品。此外，還可服用一些維生素的補(bǔ)充劑，可對(duì)預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。
第四天：體重略微下降
此時(shí)，你的身體正在努力排除月經(jīng)來臨之前由于激素水平過高而引起的積水。這時(shí)你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。
第五天：美發(fā)和護(hù)膚
由于這一天雌激素水平很低，會(huì)使頭發(fā)失去光澤，面色蒼白，所以護(hù)膚、美發(fā)是首要任務(wù) 。
　第六天：排出體內(nèi)廢料
此時(shí)女性的新陳代謝功能全速運(yùn)行，是排出體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最理想時(shí)機(jī)，因此你至少要喝2升水。
　第七天：喝紅葡萄酒
月經(jīng)將近結(jié)束的時(shí)候，對(duì)血管和心臟具有保護(hù)作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會(huì)幫助雌激素更好地保護(hù)心血管。

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