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養(yǎng)肝護(hù)肝的食物都有哪些中醫(yī)如何進(jìn)行養(yǎng)肝

文章插圖
一、養(yǎng)肝護(hù)肝的食物都有哪些
蕎麥：含煙酸，能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)肝臟解毒功能。蘆筍：含葉酸，能防癌細(xì)胞擴(kuò)散，促使細(xì)胞生長正?；苡行Ц纳聘喂δ墚惓０Y狀。輔助治療腫瘤疾患時(shí)，必須每天食用才能有效。卷心菜：甘藍(lán)類蔬菜，富含葉酸。胡蘿卜：增強(qiáng)人體免疫力，保護(hù)多種臟器 ?；ㄒ耍撼３圆嘶ǎɑㄒ耍┛稍鰪?qiáng)肝臟的解毒能力，且能提高機(jī)體免疫力。另外，在各種蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。大蒜：能保護(hù)肝臟，提高肝臟的解毒功能，可以阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成，從而預(yù)防癌癥的發(fā)生。但是，中醫(yī)認(rèn)為，大蒜作為一種熱性藥，過多食用會引致肝陰，腎陰不足，從而引起口干、視力下降等癥狀，有肝病的人過量食用大蒜，可造成肝功能障礙，引致肝病加重。豬血：據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，可用于中風(fēng)、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥，維持肝臟機(jī)能，非常必要的。
二、中醫(yī)如何進(jìn)行養(yǎng)肝
1、以味補(bǔ)肝，食醋為佳醋性和平，散瘀解毒，下氣消食，入肝經(jīng) 。急性肝炎患者每次以15毫升醋，兌水服，每日3次。每次配合用維生素c200毫克、維生素b2片。連服2周即可。2、以肝養(yǎng)肝，巧食雞肝雞肝性味甘溫，有補(bǔ)肝、補(bǔ)腎、安胎、止血的作用。特別是用來補(bǔ)肝臟較其他動物肝臟作用更強(qiáng)，且可暖胃。服用方法：取新鮮雞肝3具，大米100克，同煮成稀粥食用 ?？芍胃窝蛔?，飲食不佳，眼睛干澀或流淚。3、喝養(yǎng)肝茶，蜜糖紅茶沖泡紅茶，再根據(jù)個(gè)人口味調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次，能溫中養(yǎng)胃、護(hù)肝驅(qū)寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者。4、海帶咸寒，去脂降壓中醫(yī)認(rèn)為海帶性寒、味咸，具有軟堅(jiān)散結(jié)，清熱利水，去脂降壓等功效。海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收的速度，并能排出體外，對進(jìn)入人體內(nèi)的鎘也有排泄作用，防止便秘和腸癌的發(fā)生。5、菌類食物，降壓降脂如黑木耳、銀耳、蘑菇等。這些菌類含有豐富的硒，硒不僅有抗衰老，增強(qiáng)免疫等功效，還對汞、鎘等有解毒作用，可降血壓、降膽固醇，提高機(jī)體免疫功能等。
三、睡前常做哪些工作有利于養(yǎng)肝護(hù)肝
1、睡前做運(yùn)動適量的體育運(yùn)動，能夠促進(jìn)人的大腦分泌出抑制興奮的物質(zhì)，促進(jìn)深度睡眠，迅速緩解疲勞，并從而進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán) 。研究發(fā)現(xiàn)，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運(yùn)動，可以促進(jìn)體溫升高。當(dāng)慢跑后身體微微出汗時(shí)，隨即停止。這時(shí)，體溫開始下降。當(dāng)30～40分鐘后睡覺時(shí)，人將很容易進(jìn)入深度睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量。2、睡前泡腳現(xiàn)代研究表明，長期睡前泡足會起到疏通經(jīng)絡(luò)、平肝息風(fēng)、益腎調(diào)便、通竅醒腦、養(yǎng)心安神的功效。臨床上對頭暈、眼花、失眠、多夢、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、高血壓、精神分裂癥、更年期綜合征、亞健康狀態(tài)等疾病有較好治療、保健和延年益壽的作用。不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。泡腳的水溫宜在40～50度左右，最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶，水量則以沒過小腿的2/3至及膝為最佳。
四、生活中哪些壞習(xí)慣容易讓肝臟受損
過度喝酒 ?，F(xiàn)在的社會，喝酒幾乎成了社交的一種主要手段，無論是談生意還是朋友聚會，似乎少了酒就少了一種意境，甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺，于是你一杯我一杯，非得拼個(gè)“無醉不歸”才肯罷休。胡亂吃藥。沒人敢說自己一輩子從不吃藥，從預(yù)防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥，藥店熙熙攘攘的人群，特價(jià)的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員……這些無不說明，藥在充斥著我們生活的每個(gè)角落；而我們的肝臟，也正在飽受這些藥的“煎熬”睡眠不足。如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點(diǎn)各種*場所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌也會玩到忘記睡覺時(shí)間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“兇手” 。整天抑郁，愛發(fā)怒。人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平，為尋求心理平衡，我們必須對這些情緒進(jìn)行釋放。然而，巴甫洛夫曾指出：“一切頑固的憂愁和焦慮，足以給疾病大開方便之門 ?！迸紶栣尫徘榫w固然對身體有益，但長期抑郁、動不動就發(fā)怒，對身體則是百害而無一利。愛吃油膩。油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一。適當(dāng)?shù)財(cái)z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌。
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