【飯后散步好不好？飯后散步的注意事項】飯后可以直接散步嗎？
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從消化生理功能來看 ， 飯后胃充滿，胃腸需要充分的血液供應(yīng)，必須初步消化 。飯后適當(dāng)休息，可以保證腸胃獲得更多的血液供應(yīng)量 。
最近的大腦生理專家的研究表明，有些人的飽只是胃充滿了，但營養(yǎng)沒有被吸收到體內(nèi)，身體還處于饑餓狀態(tài) 。此時匆匆起身走路 ， 部分血液集中在運動系統(tǒng)上，延緩消化液的分泌，破壞胃的正常消化 ， 容易誘發(fā)功能性消化不良 。
百步不適合所有人，只適合平時活動少，特別是長時間伏案工作的人，也適合身體胖或胃酸過多的人 。他們飯后散步20分鐘，有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液分泌和食物消化吸收，有助于健康 。但是，至少飯后20分鐘后必須開始走百步 。
飯后匆匆走路消耗的能量，實際上通過飲食前的體能，人體內(nèi)的血液分布在身體、四肢等活動部位，胃腸的血液供給量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也減少 。此時，如果繼續(xù)進行敏感性和精度要求高的活動，例如駕駛?cè)菀桩a(chǎn)生不良后果 。美國保健學(xué)會專家調(diào)查顯示，很多交通事故的發(fā)生與肇事者飯后馬上開車有關(guān)-正餐后，坐在駕駛倉庫里，血液集中在胃上，腦缺氧現(xiàn)象嚴(yán)重，注意力難以集中，反應(yīng)速度慢 ， 靈活性下降 。
有些人適合飯后走不動，這意味著體質(zhì)差，尤其是胃下垂等患者 。他們飯后不應(yīng)該散步，一般走路也應(yīng)該減少 ， 飯后可以平臥10分鐘 。飯后胃內(nèi)食物充足，此時進行直立活動，胃振動增加，胃負(fù)擔(dān)增加，胃下垂增加 ?；夹哪X血管疾病的患者最討厭飯后運動 。因為飯后胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)減少 。
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