保持身體健康是件非常重要的事情，保持身體健康是需要靠綜合的方法來進行 ， 比如好的生活習慣和飲食習慣，還要積極的鍛煉身體 。鍛煉身體的方法也有很多種，跑步、騎車、散步等都是能有很好的鍛煉身體的效果 。那么每天散步多長時間合適呢？
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1、青少年由于學習壓力大，時間緊，一般每天步行一兩公里即可，周末閑暇時間多可適當增至5公里 。上學放學后走路就行了 。
2、中年人身體健康，通過走路達到健身，可于晚餐后步行5-6公里 。老年人可根據(jù)身體條件在一天中分不同時段完成步行量，總量以身體不感疲勞為度 。一般在上午、下午、晚上三個階段進行 。
3、冬季、雨雪天、大風 ， 如無特殊需要，不要鍛煉 。有些人配合平衡血糖水平 ， 需要在天氣中散步鍛煉，必須做好充分的準備 。
4、夏季注意防曬，避免在高溫烈日下暴走 。冬天要注意防風 ， 走路要戴口罩 。
如果年輕人沒有太多運動量 ， 每天散步至少半小時，而且身體微熱或出汗最好 。人的狀況有很大的不同 ， 比如年齡、身體狀況等，很難有統(tǒng)一的標準，只要自己沒有適當?shù)牟贿m時間就可以延長 。此外，在飯前行走30分鐘對健康有益 ， 或者飯后40分鐘 。有助于減肥保持身體 。
【每天散步多久合適? 每天散步多長時間最好?】上述介紹后 ， 每天散步的適當問題應該有自己的答案 。其實，運動的時候根據(jù)自己的實際能力進行是最合適的，不要看別人的運動多，自己也多運動，不一定適合自己 。也許沒有很好的鍛煉效果 。
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