【為什么游泳減肥沒有效果？游泳減肥的正確方法是什么?】1、姿勢不正確無效

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游泳時技術(shù)動作很重要 。如果技術(shù)動作不規(guī)范，不僅不能達到鍛煉的目的，還不能鍛煉應(yīng)該鍛煉的肌肉，這就是人們常說的偏差 。例如，游泳主要取決于腿的力量 。腿部力量的增強對成績起著重要的作用，但很多人在游泳時只重視上肢的動作，腿幾乎不動 。這樣，游泳不僅很辛苦，而且能提供動力的腳反而很麻煩 。
由于四種游泳姿勢的重點訓(xùn)練部位不同，游泳者可以選擇自己喜歡的游泳姿勢 ， 重點加強身體某個部位的力量訓(xùn)練，有目的地減少身體贅肉 。
2、運動量不足
游泳開始時處于無氧運動階段 。能源消耗主要由糖的無氧酶解決，這個階段的運動激烈 ， 人呼吸短，氧氣不足 ， 脂肪不動 。繼續(xù)運動，人體開始進入有氧運動時期 。隨后一小時，在中等強度的運動狀態(tài)下，能源供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能源 。這個小時也不會消耗脂肪 。如果還堅持運動下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪 。因此 ， 游泳至少要持續(xù)運動1小時后才能產(chǎn)生減肥效果，有些人運動時間不足或運動量不足就無法取得效果 。
3、飲食不節(jié)制
實際上，游泳后飲食不節(jié)制是阻礙游泳減肥的罪魁禍首，實際上人運動后有超額恢復(fù)的現(xiàn)象 。簡單地說，就是人體為適應(yīng)下一階段運動水平的提高 ， 在每次運動后 ， 都要攝入比以前更多的能量 ， 這是人體的一種自我保護 。所以，游泳之后會胃口大開，這時要注意了，這是“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象在作怪，小心你消耗的熱量被超量補回來 ， 特別是對于肥胖的人，游泳之后更餓，攝入的能量有可能也更多 。如果不注意節(jié)制飲食，特別是停止游泳后，很有可能會比游泳前更胖 。

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