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一、什么時(shí)候吃蘋果好呢
什么時(shí)候吃蘋果好：
蘋果:美容養(yǎng)顏、瘦身之功效。
吃法:蘋果用涼水洗凈去皮，不要用溫水，因?yàn)闇厮疇C后的蘋果會(huì)有一點(diǎn)不好吃的酸味，蘋果是一定要去皮的噢，因?yàn)楝F(xiàn)在的水果都是噴了農(nóng)藥的，如果不去皮吃了的話會(huì)有很多負(fù)作用。
所謂早上是金、中午是銀、晚上是銅。說的就是早上吃蘋果吸收的是金，中午吸收的是銀，晚上吸收的是銅，所以建議大家吃蘋果的最佳時(shí)間是早上。
蘋果瘦身法:愛美的女性都希望自己有一個(gè)美麗的身材，可是總是不能如人愿，在這里，我給大家一個(gè)小小的方法，因?yàn)檫@是我的一個(gè)同事的親身經(jīng)歷，吃法就是:每天只吃蘋果不吃飯，蘋果可以定量吃，第一個(gè)星期開始的時(shí)候可以多吃點(diǎn) ，向后的日子慢慢的推，慢慢的減少，不但能瘦身，即使不瘦身，還可以美容養(yǎng)顏呢，對皮膚有很大的好處。
對蘋果選擇的時(shí)候，盡量不要空腹的吃，這樣對胃部也是有著一些傷害，而且吃蘋果最好飯后選擇。
二、蘋果怎么吃才營養(yǎng)
飯前吃蘋果是有利于控制體重的大家在日常生活中肯定經(jīng)常能聽到“要想身體健康，吃蔬菜水果”的言論，這本身沒錯(cuò) ，但是往往會(huì)給大家一個(gè)錯(cuò)覺，就是認(rèn)為水果和蔬菜一樣，都是能量很低的食物。其實(shí)不然，水果的能量還是比較可觀的。
以一個(gè)中等大小的紅富士蘋果為例，重量大概是250克，可食部分85% ，每百克提供的能量是45大卡，每百克的含糖量是9.6克(數(shù)據(jù)來自《中國食物成分表2004版》) ，這樣一個(gè)紅富士蘋果所提供的能量就是一個(gè)非常簡單的算術(shù)問題——糖分大概是20克，能量大概是96大卡，相當(dāng)于一小碗米飯(大概2兩)所提供的能量咯!這樣一來，飯前一個(gè)蘋果幾乎等于飯前吃了一碗米飯，正餐怎么還能按照正常的分量吃進(jìn)去呢，除非吃撐。
另外，蘋果中的膳食纖維含量也比較豐富，膳食纖維尤其是可溶性的膳食纖維像海綿一樣可以吸水膨脹，具有增強(qiáng)“飽腹感”的作用。
而我們?nèi)粘Ｖ愿械金I ，要么是血糖低了，要么是胃腸空了。蘋果既有能量又有飽腹感，所以飯前的蘋果是有利于控制食量的，如果這個(gè)減少的食物是一塊蛋糕、一塊排骨、一根炸雞翅，那么對于控制體重是非常有幫助的!
當(dāng)然了，除了蘋果，飯前吃一串葡萄、一個(gè)香蕉、一把大棗等，都是有利于控制體重的。
飯前吃蘋果雖然有利于控制體重，但絕不意味著一定可以減肥，如果你的三餐依然吃得跟以前一樣多，也絕不意味著“蘋果只有飯前吃才好” 。飯后如果肚子里還有多余的空間讓你輕輕松松地吃掉一個(gè)蘋果而不覺得撐，那么飯后吃也未嘗不可 ?；蛘哂械娜吮旧砭桶烟O果當(dāng)做某餐中的一份子，也是沒有問題的。
大多數(shù)人對于吃蘋果以及大多數(shù)水果的普遍做法就是飯后吃，確切的說是兩餐之間當(dāng)做加餐零食來吃(例如上午十點(diǎn)左右，或者下午3點(diǎn)左右) 。
對于飯量小的人，正餐需要吃更多的其他食物來增加能量與營養(yǎng)素的攝入，所以，吃正餐之前我很少吃蘋果，以免降低食欲。正餐之后也不會(huì)立即吃水果，否則會(huì)覺得很撐。
因此，蘋果當(dāng)做兩餐之間的零食就特別飯量小的人，同時(shí)也可以補(bǔ)充一日的營養(yǎng)素與能量。
看來， “蘋果究竟是飯前吃還是飯后吃”這個(gè)問題，要因人而異。其他水果到底什么時(shí)候吃，也要根據(jù)各自的情況而定，不可一概而論。
三、蘋果可生熟吃蘋果食療法
1.消化不良喝“蘋果楂棗粥”
做法：蘋果1個(gè)(約300～400克) ，山楂(干品)15克，大棗10枚，粳米150克。蘋果洗凈，去皮核切碎，與淘洗干凈的山楂、大棗、粳米一起，加水煮成粥即可。具有補(bǔ)虛健脾、除淤消積的功效。
【你知道什么時(shí)候吃蘋果好么如何正確吃蘋果呢】本食療方除可用于消化不良外，還適用于高血壓患者。
2.咽干口渴嘗嘗“玉容丹”
做法：鮮蘋果1000克，切碎搗爛，絞汁，熬成稠膏，加蜂蜜適量混勻。每次1匙，溫開水送服。具有益胃生津、改善胃陰不足的功效。
3.脾虛久瀉飲“蘋果山藥湯”
做法：蘋果500克，山藥30克，麥芽30克，芡實(shí)10克。蘋果洗凈，切塊備用。山藥、麥芽、芡實(shí)洗凈與蘋果一同入鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時(shí) 。早晚溫服。具有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效。
4.生吃蘋果可解酒
做法：蘋果1只(約300~400克) ，生食或榨汁飲用。每天1~2次。
5.陰虛便秘喝“蘋果生地蜜飲”
做法：蘋果1只(約300克) ，生地黃15克，蜂蜜30克。生地黃煎水取汁200毫升。蘋果洗凈，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，調(diào)入蜂蜜即成。早晚溫服。具有滋陰補(bǔ)虛、潤腸通便、清熱除煩的功效。
6.胃脘脹悶喝“蘋果金桔飲”
做法：蘋果1個(gè)(約300克) ，金桔15個(gè) ，胡蘿卜100克，蜂蜜適量。前3味洗凈，切碎，榨汁用，將果汁入鍋煮沸，調(diào)入蜂蜜即可。早晚溫服。具有健脾和胃、理氣化痰的功效。
專家點(diǎn)評：
蘋果具有健脾生津的功效，現(xiàn)代研究證明，蘋果中含有大量的纖維素和果膠，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，能使腸道內(nèi)膽固醇含量減少，防止血清膽固醇增高。
四、吃蘋果能夠緩解痛經(jīng)嗎
痛經(jīng)為最常見的婦科癥狀之一，指行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量者。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性兩類，原發(fā)性痛經(jīng)指生殖器官無器質(zhì)性病變的痛經(jīng) ，占痛經(jīng)90%以上;繼發(fā)性痛經(jīng)指由盆腔器質(zhì)性疾病引起的痛經(jīng) 。
1.原發(fā)性痛經(jīng)在青春期多見，常在初潮后1～2年內(nèi)發(fā)病。
2.疼痛多自月經(jīng)來潮后開始，最早出現(xiàn)在經(jīng)前12小時(shí) ，以行經(jīng)第1日疼痛最劇烈，持續(xù)2～3日后緩解。疼痛常呈痙攣性，位于下腹部恥骨上，可放射至腰骶部和大腿內(nèi)側(cè) 。
3.可伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)面色發(fā)白、出冷汗。
4.婦科檢查無異常發(fā)現(xiàn) 。
痛經(jīng)女性別吃酸性食品
專家指出，酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
痛經(jīng)女性可以吃蘋果調(diào)節(jié)
女性應(yīng)該吃什么呢?專家推薦食療法能對痛經(jīng)起到較好的防治作用。女性痛經(jīng)可以吃吃蘋果，紅酒燉蘋果，對緩解痛經(jīng)有幫助。建議女性在避免不健康的飲食的時(shí)候，也不妨試試這款飲食品。
做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，即可食用。
女性朋友們在日常生活中，一定做好防護(hù)工作，避免著涼，平時(shí)注意保暖，少吃刺激性的食物，這樣都可以有效的預(yù)防緩解痛經(jīng)的形成，在經(jīng)期一定要有充分的休息和睡眠，不要做過于激烈的運(yùn)動(dòng) ，痛經(jīng)有時(shí)候也是身體其他疾病的一種癥狀，應(yīng)該及時(shí)的醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

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