1、散步
文章插圖
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大家都知道老年人的身體功能不太好，所以散步非常適合老年人 。散步具有良好的健身作用，速度也不要求很快，但老年人也不能，但比較合適 。
2、慢跑
【老人應(yīng)該如何健身?有哪些適合老人的健身方式?】慢跑又稱健身跑，心率控制在170次/分鐘以下 。
3、太極拳
太極拳具有健身和延長壽命的效果，對慢性疾病的預(yù)防有很好的效果，是適合中年人的鍛煉項(xiàng)目 。
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