老年人散步的好處:
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人體肌肉需要不斷供給養(yǎng)料和氧氣，長期伏案工作和學(xué)習(xí)的人，不鍛煉的話肌肉就會缺氧，肌肉就會變得無力，精神不振，這是現(xiàn)代危害人類健康的敵人 。肥胖癥、動脈硬化、高血壓、冠心??，糖南姟、结石症谍x加朐碩蛔閿泄?。
在室外空氣新鮮的地方散步是簡單易行的運動方式 。尤其對腦力勞動者和中老年人以及患有慢性病的人來說，堅持散步是增強體質(zhì)與恢復(fù)健康的一種好方法 。以每分鐘60～70米的一般速度散步一小時，消耗的熱量相當(dāng)于慢跑20分鐘所消耗的熱量；中老年人以每小時3公里的速度散步一、兩小時，新陳代謝可增高48%；通過散步方式吸入的氧比坐著吸入的氧要多2～3倍 。
【老人散步有什么好處?老人應(yīng)該怎么正確散步?】散步主要是下肢關(guān)節(jié)肌肉的活動 。人老腿先老是指腳靈對老年人更重要 。老年人散步 ， 對下肢肌肉、關(guān)節(jié)進行鍛煉，可以防止肌肉萎縮 ， 減少或延緩骨質(zhì)增生和保持關(guān)節(jié)的靈活性 。散步可促進下肢血液向上回流心臟，有利于全身血液循環(huán) 。
1、保持關(guān)節(jié)靈活性，同時提高腰肌和韌帶的張力和彈性，是防止身體過早僵硬的好方法 。
2、對心血管系統(tǒng)有益 。加快血液循環(huán)，提高血管張力 ， 沖走血管壁沉積物，有效預(yù)防動脈硬化等心血管疾病 。
3、可使全身肌肉周期性收縮，幫助血液和淋巴液循環(huán)，加速代謝過程 ， 提高肌體免疫力 。
4、能大大提高腦力與智力的勞動率，并有助于改變急躁性格，增強對各種環(huán)境與事物的適應(yīng)能力 。
5、對于肥胖的老人是既穩(wěn)妥又省錢的減肥療法 。據(jù)專家們介紹 ， 如果時速為5.3公里 ， 每分鐘可以消耗4.8熱量 。
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