晚上健身后飲食注意事項
【晚上健身后飲食注意事項 健身應(yīng)該吃什么更好？】
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高蛋白零油脂或低脂
晚上健身后，有增肌訴求的人可以吃 。以蛋白+碳水化合物為主 。健身后攝入油脂很容易影響健身效果，所以無論烹飪什么食物都最好不要加油脂 。高蛋白的策略是為肌肉恢復(fù)過多 ， 為下一次健身做準(zhǔn)備 。
不要吃得太晚
建議晚上健身后吃的時間不要晚于8:30 。吃得太晚很難消化，對睡眠也不太好 。
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