在中國的傳統(tǒng)觀念中，女性懷孕后成為家庭的重點保護對象，不要說健身，普通的工作和家務也可以免除，被稱為“養(yǎng)育” 。在歐美國家，孕婦的健身一直是時尚 。
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但妊娠期運動的原則是孕婦必須根據(jù)自己的體質(zhì)、平時的運動習慣和妊娠期的具體情況 ， 因人而異，不能區(qū)別對待，不能強制一致 。孕婦的運動在懷孕期間的不同階段有不同的要求 。妊娠初期，一般步行和騎自行車比較好，妊娠中期(4~6個月)選擇比較安全的運動，運動量稍大，但不能過度，不能參加比賽 ?？梢愿鶕?jù)個人愛好選擇能力強的體育活動 。例如打乒乓球、羽毛球、慢跑等 。孕婦運動時，控制運動量的大??，译E愿欣屠畚?。懷孕前沒有運動習慣的孕婦不要勉強自己跑 。同時，應避免擠壓和劇烈振動腹部，如急跑、跳躍、舉重等劇烈運動，絕對禁止早產(chǎn)或流產(chǎn) 。
快速行駛、慢速行駛、自行車和游泳等有氧運動:有氧運動有一定的強度，需要一定的時間 ， 不會過度消耗氧氣 。有氧運動在妊娠期發(fā)揮強化心肺功能，促進身體吸收氧氣的作用，對孕婦和胎兒有直接利益 。此外，它還可以加強血液循環(huán) ， 增強肌肉力量，消除背痛、腰痛和身體耐力，為分娩做準備 。它還可以調(diào)節(jié)血壓、血糖和過度體重 。
【慢跑對孕婦有好處 慢跑過程應該注意什么？】妊娠中期慢跑可以抑制脂肪的發(fā)生，在傳統(tǒng)的養(yǎng)育寶典中，大多提倡孕婦，應該休息一次，很多孕婦吃飽了就睡覺，而且偶爾懷孕期間小吃最常見的現(xiàn)象，吃的大多是補充的營養(yǎng)品 ， 所以很多孕婦生孩子在減少孕婦負擔的同時，也可以防止嬰兒因母親體內(nèi)能量多而吸收過多而出生胖嬰兒 。
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