老人慢跑的五個(gè)注意事項(xiàng)
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【老人慢跑的好處是什么？ 老人慢跑有五個(gè)注意事項(xiàng)】1、避免雨天、雨后、雪后、霧中慢跑 。
有些老年人進(jìn)行跑步鍛煉，習(xí)慣風(fēng)雨無(wú)阻 ， 這是錯(cuò)誤的 。身體暴露部位受冷雨刺激后易誘發(fā)多種疾病 。霧天跑步時(shí)，霧滴含有污染物，容易吸入大量污染空氣，引起呼吸道疾病和各種過(guò)敏反應(yīng) 。另外要忌迎風(fēng)跑 。老年人可以在風(fēng)中行走，在側(cè)風(fēng)和背風(fēng)中行走 。
2、心情不好不要跑 。
和同伴和家人一起練習(xí)的時(shí)候，不要有比高低更強(qiáng)的勝利心理，要冷靜下來(lái)，量力而行 。跑步時(shí)焦躁不安，煩惱也要停止 。
3、體型胖的朋友不應(yīng)該跑 。
過(guò)重的身體會(huì)加重膝蓋的負(fù)擔(dān)，造成膝蓋的損傷 。跑的方法不得當(dāng)，也可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷 。預(yù)防的方法是不要跑得太多得太多，另一方面要注意跑得正確，步驟小，著地時(shí)盡量有彈性，冬天要注意膝關(guān)節(jié)的保溫 。
4、患隱性疾病的老年人不應(yīng)該跑步 。
因?yàn)榕懿接锌赡苡|發(fā)潛在的疾病，例如有的老人患有膽結(jié)石病，可從未發(fā)過(guò)病，即使慢跑后也有可能使位于膽囊底的結(jié)石 ， 震落到膽囊頸部引起絞痛 。
5、跑后休息注意室內(nèi)空氣流通 。
很多老年人在長(zhǎng)跑訓(xùn)練后進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，原來(lái)的呼吸順暢，肺部舒適的感覺(jué)很快消失 ， 產(chǎn)生了憤怒、胸悶、頭暈、疲勞等不適 。室內(nèi)外氣溫差異過(guò)大，室內(nèi)空氣不流通的可能性很高 。因此，居室應(yīng)注意清潔干燥、空氣流通 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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