膝關(guān)節(jié)炎是老年人常見的骨關(guān)節(jié)疾病之一，患膝關(guān)節(jié)炎平時要注意休息，適當(dāng)運動，有助于患者康復(fù) 。但是，在選擇運動時需注意以下幾點 。
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一、膝關(guān)節(jié)炎患者運動時應(yīng)注意：
專家表示，有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的人，首先要避免膝關(guān)節(jié)過度疲勞 ， 盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，少長時間下蹲，這些動作讓膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過大，容易加重病情 。太極拳經(jīng)常蹲下，刺激膝蓋，過度損傷膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān) 。但是，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者們需要鍛煉，提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，緩和關(guān)節(jié)的疼痛 。只是，鍛煉方式的選擇有點講究 。
二、適合膝關(guān)節(jié)炎患者的運動
1、平地行走
可以在平坦的道路上進(jìn)行，腳要輕輕抬起，盡量伸展屈服，同時避免膝關(guān)節(jié)骨面碰撞，加重?fù)p傷 。步速可控制在60步/分鐘以內(nèi)，每天30~60分鐘 。
2、騎自行車
騎自行車是關(guān)節(jié)不負(fù)重的運動，對關(guān)節(jié)功能的維持、恢復(fù)、鍛煉起著很大的作用 。同時可以刺激軟骨本身的代謝，但膝關(guān)節(jié)炎患者們最好調(diào)整座位的高度，坐在座位上踩踏腳踏，雙腳伸直或稍微彎曲 。座位過高、過低或騎自行車上坡時用力劃車，對膝關(guān)節(jié)有不良影響 。
3、游泳池行走
這是一項很好的有氧運動 ， 水中關(guān)節(jié)負(fù)荷減輕，膝關(guān)節(jié)大幅度屈伸 ， 同時也能鍛煉心肺功能 。以水中大步行為主，中間可以插入小步行進(jìn)行調(diào)整 ， 水深最好在腰以上胸部以下，行走時展開雙臂，保持身體平衡 。行走時間每次半小時 。除了
【膝關(guān)節(jié)炎患者運動時應(yīng)注意什么 適合膝關(guān)節(jié)炎患者的運動都有哪些】之外 ， 仰臥抬腿也是一種很好的鍛煉方式 。仰臥床上，一條腿伸直，抬起30度左右，初次做的時候可以保持1~3分鐘，兩條腿交替運動，練習(xí)一段時間后，也可以用腳舉起枕頭，增加力量，每天2~3次 。
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