減肥受年輕女性的歡迎，月經(jīng)來潮時也不放松 。愛美女性開始流傳生理減肥法，認(rèn)為生理減肥最有效 。這樣 ， 每月煩惱的倒霉事成為很多女性朋友期待的日子 ， 月經(jīng)后的一周被稱為減肥黃金周 。
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月經(jīng)期間可以減肥嗎？
婦科專家指出 ， 月經(jīng)期間可以適度減肥，女性朋友在月經(jīng)期間不能減肥或劇烈運(yùn)動 。否則 ， 不僅不能減肥 ， 還會產(chǎn)生其他嚴(yán)重的不良影響 。經(jīng)期減肥又稱經(jīng)期減肥法 。利用生理周期將瘦身分為4期，月經(jīng)來的1~7天稱為瘦身福利期，月經(jīng)后的7~14天稱為瘦身速度 ， 月經(jīng)后的14~21天稱為瘦身平臺期，月經(jīng)后的21~28天稱為瘦身速度 。
經(jīng)期運(yùn)動減肥的方法有哪些？
經(jīng)期適量運(yùn)動可以提高我們的機(jī)體水平，改善血液循環(huán)，幫助腹肌和盆底肌收縮和放松，有利于經(jīng)血排出 ， 所以經(jīng)期健身完全可以 。但是 ， 生理日不適合劇烈運(yùn)動 ， 可以做緩和的拉伸運(yùn)動 。
1、坐式拉伸韌帶:前胸靠近膝蓋，膝蓋不彎曲 。感覺腳韌帶和背部有疼痛，停止拉伸，深呼吸2次，慢慢恢復(fù)到開始動作 。重復(fù)動作12次 。
【經(jīng)期可以減肥嗎？勤做這六個動作排毒又瘦身】2、臥式拉伸韌帶:慢慢拉伸直的左腿，膝蓋不彎曲，臀部和大腿肌肉緊張，大腿和身體直角后停止拉伸，深呼吸2次，慢慢恢復(fù)開始動作 。
3、另一個我最喜歡簡單的動作:站直，雙腳與肩膀?qū)挾认嗤?，腳尖外八字開 ， 腳不彎曲，身體向下彎曲，用手觸摸腳尖、腳側(cè)、腳后跟 。感覺雙腿內(nèi)、外、后側(cè)有拉伸的感覺 。
4、仆人壓腳左右開，一條腿彎膝蹲下，另一條腿伸直膝蓋 ， 身體向直腿側(cè)振動 。練習(xí)時，左右腿交替進(jìn)行 。
5、橫叉:雙手在體前支撐地面，雙腳左右分為直線，上半身俯臥或側(cè)傾 。
6、盤腳前俯臥:雙腳彎膝坐，雙腳掌相對，雙手握住雙腳上半身前俯臥 。
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