一、護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法 。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲 。因此，足部要特別注意保暖，不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。此外 ， 腳底還有很多穴位，涌泉穴 ?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也 ?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎養(yǎng)氣血的功效 。

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二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻 ， 不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐 。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法 。大便困難時 ， 可以用雙手背貼上雙腎區(qū)，用力按摩，刺激腎氣，加速排便，行走時，用雙手背按摩腎區(qū)，緩解腰酸癥狀 。
三、睡眠養(yǎng)氣血
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用 。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷 。因此，不要過度熬夜 ， 養(yǎng)成良好的休息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)生 。
四、避免勞累節(jié)制房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精 。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié) 。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精 ， 從而養(yǎng)出好氣色 。
五、運動養(yǎng)紅顏
【秋天慢跑有五個好處 慢跑有助于睡眠】生命在于運動 。通過運動養(yǎng)紅顏糾虛，是值得提倡的積極措施 。雙手掌摩擦到手掌發(fā)熱后，分別放在腰部，手掌對著皮膚，上下按摩腰部，直到發(fā)熱 。早晚各一次，每次約200次 。這項運動可以補充腎納氣 。

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