1、香蕉
香蕉含有豐富有效的碳水化合物，鉀的供給維持肌肉和神經功能，為什么很多運動會后臺都有香蕉供給運動員呢？而如果想同時快速補充蛋白質，可以加一點花生醬 。

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2、菠蘿
菠蘿中含有比較豐富的果酸，可以幫助身體恢復 ， 緩解健身后肌肉疲勞 。此外，菠蘿中含有菠蘿面酵素的物質可以消除鍛煉引起的炎癥或水腫 。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，可以補充健身運動中流失的水分和維生素 。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用 。
4、草莓
健身后，由于高強度的鍛煉，肌肉有輕微撕裂引起疼痛的感覺，草莓中正好有豐富的維生素c、鉀元素等，有助于修復身體 。
5、橙子
【健身該吃什么水果 健身吃什么水果長肌肉最快】橙子富含多種有機酸、維生素 ， 可調節(jié)人體新陳代謝 。橙子的80%是水分，富含維生素c、鈣、鎂、鉀、β胡蘿卜 。

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