水中慢跑運(yùn)動，后體垂直懸浮在深水中，鼻孔略高于水面，四肢猛如水輪，最適合水中鴨子的動作 。

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水中慢跑特別適合肥胖者 。由于水的密度和傳熱性大于空氣，水中慢跑時(shí)消耗的能量大于陸地 ?？梢姡谕瑯拥臅r(shí)間、強(qiáng)度下進(jìn)行運(yùn)動，水中要比陸地上消耗的能量多得多，這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充 ， 通過此種辦法可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪 。因此，水中慢跑是減肥的有效方法 。
【在水中慢跑減肥健身 水中慢跑適合肥胖者】人的腹部和腿可通過水的阻力得到很好的鍛煉，這就意味著想減肥的人在水中慢跑，不僅可以去除腹部多余的脂肪 。

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