【冬季戶外活動的重要性 冬季戶外活動有利于改善睡眠】1、越冷越喝水
人們在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分會減少 。冬季氣候干燥，空氣濕度小，應補充水分 。飲水少 ， 血液濃度高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引起心腦血管疾病 。冬天多喝水也能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用 。

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2、早上吃硬，晚上喝稀
這里說的早吃硬，其實不是指口感硬的 ， 而是營養(yǎng)豐富、能量高的食物 。劉德泉說，只有早餐吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量 。例如瘦肉、谷物食品等 。但是，消化功能弱的老年人也必須同時考慮食物是否容易消化 。
晚飯后，人的活動量會減少 ， 為了避免食物堆積，應該少吃，選擇消化好的食物，最好避免粥，肉、辣等 。晚飯喝粥有養(yǎng)胃、安神的作用，建議老人吃山藥粥、蓮子粥、棗粥等 。
3、活動手腳，多慢跑
冬季保持適當?shù)膽敉饣顒?，有利于調(diào)節(jié)新陳代謝功能 。
鍛煉項目的選擇也因人而異 。有心腦血管疾病的人 ， 不能做劇烈運動，比如打球 ?；加新灾夤苎椎群粑到y(tǒng)疾病的人，應避免冷空氣的刺激，運動最好選擇上午、下午日照充足的時候，以免誘發(fā)疾病 。

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