1、邊看東西邊鍛煉
在健身房，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些人常常一邊蹬腳踏車一邊看雜志、手機(jī)等 ， 覺得這樣能得到全面放松 。要知道，一心不能二用 ， 看雜志就意味著你沒法同時(shí)關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng) 。如果非要做點(diǎn)別的，好讓鍛煉不那么枯燥，那可以聽聽音樂，因?yàn)樗幌耖喿x那么需要集中注意力 。

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2、餓著肚子做運(yùn)動(dòng)
很多早晨起床或下班后運(yùn)動(dòng)的人大多都會(huì)空腹鍛煉，餓著肚子做運(yùn)動(dòng)無異于開著一輛沒有油的坦克 ， 你的身體需要能量來保證運(yùn)轉(zhuǎn) 。可以吃燕麥粥、香蕉等健康小吃，輕松消化，提供下一次運(yùn)動(dòng)所需的額外能量 。
上午運(yùn)動(dòng)時(shí)尤其不能空腹 ， 因?yàn)榻?jīng)過一夜，你的胃已經(jīng)空了 ， 熱量已經(jīng)消耗完了，你需要給身體加些“燃料” 。
3、運(yùn)動(dòng)出汗
很多人喜歡運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗 ， 好像只有出汗才能充分鍛煉 ， 其實(shí)沒有什么效果，只是運(yùn)動(dòng)過剩 ， 失去了很多水分，引起了抽筋、缺水等運(yùn)動(dòng)傷害 。
所以 ， 運(yùn)動(dòng)中一旦出汗 ， 應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分并適當(dāng)調(diào)整強(qiáng)度 ， 休息幾分鐘并喝上兩口水 。
4、只選擇一種運(yùn)動(dòng)
【錯(cuò)誤的健身有什么危害 這些壞習(xí)慣會(huì)影響健身】很多人喜歡跑步或騎固定自行車等運(yùn)動(dòng) ， 認(rèn)為長期持續(xù)會(huì)有效果 。其實(shí)，全面鍛煉需要幾種運(yùn)動(dòng)搭配進(jìn)行 。

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