推手|太極拳核心，就4個字搞明白了下一個太極高手就是你 -愛刨根生活網

太極拳的核心很簡單，尋找的高級境界和狀態，其實就在你自己的身上，這4個字就是“開合、松靜”。
開合是什么？各種角度都可以說開合，太極拳套路從起勢開始就是開，到收勢就是合，從骨骼角度來說拉伸是開，壓縮是合，從呼吸角度來說，吸氣是開，呼氣時合，我們起床是開，睡覺是合，我們的所有活動就是一開一合而已。
看看傳統太極拳孫祿堂先生的開合手，一開一合之間，太極的陰陽相合，剛柔相濟淋漓盡致的展現在其中。

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我經常會發朋友圈，說我自己練太極拳就是養生為目的，訓練的主要手段就是走路，每一次走路都可以體會到身體的不同層次的骨骼，肌肉，筋膜，在不斷的開合開合，再配合上呼吸，你會慢慢發現一呼一吸就是一開一合，一陰一陽就是一開一合。
我們第一步就是練習開肩開胯，這個水平提高了，太極拳的套路水平會直線提升，但是開肩開胯只是第一步，第二步要練合肩合胯，這樣你就會發現開就是合，合就是開，開合一體。

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當肌肉，骨骼，筋膜都僵硬了，怎么能夠讓身體體會到放松自然的狀態呢？當你只會硬撐硬撐，不會休息，太極拳的核心又怎么能掌握呢。
開合之道，一張一弛，一松一緊，一剛一柔，一陰一陽，希望各位學友都可以找到屬于自己的開合之道，練成本能，練成習慣，練成呼吸就是練拳，行住坐臥都是太極的狀態。

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而初學練架子的人，還要格外注意“松、靜”二字。
靜，就是心靜。要有耐心和專心，不可焦躁和心猿意馬，否則舉止失措，動作、方向、姿勢都不正確，就難以把太極拳學好。太極拳主張“用意不用力”，意識要時時在先，即所謂“先在心，后在身”，“刻刻留意”。而且每一定式都有技擊的落點，落點要真切，所以初學搭架子時，最好能粗知一手一式的技擊意義。
這樣才有利于做到挨著假想敵人的何處，心就用在何處。使一開始練架子，就依矗無人若有人”的要求來練。但這都是指用意，而不是用力，若是誤解為用力，日久養成習慣，在練習推手、散手時，就難以做到“舍己從人”了。
有經驗的太極拳老師，憑眼睛就可看出“用意”與“用力”的區別。但為了便于使初學的人也能及時發現和鑒別自己是“用意”還是“用力”，可在搭架不久就學習單手推挽，這是太極推手中最基本的一種初級推手。學習單手推挽，不但能增加初學者的興趣，最重要的是有助于練習心、眼、身、手、步法，以及正確認識“用意不用力”的作用。

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松，就是體松。也就是松開全身關節，做到節節松沉。松與靜的關系極為密切：心靜才能體松，反之肢體就緊張；體不松，心也靜不了。誰都知道，在肢體緊張時，大腦也放松不了。同時，體松與身靈、步穩的關系也特別密切。體不松，身手就難以做到輕靈自如，體不松，關節也松不了；關節不松，全身就僵滯而不沉；身不松沉，步履又如何能穩？因此，初學的人雖要掌握各個基本要領，但對“松、靜”二字，還須格外講究些。切不可一開始就把太極拳當作“硬拳”來打，否則一旦習慣成了自然，要想糾正就得事倍功半了。

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