作為一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法 ， 瑜伽并不像流行或流行的健身運(yùn)動(dòng)那么簡單 ?，F(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不計(jì)其數(shù) 。

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瑜伽的優(yōu)點(diǎn):
瑜伽可以消除煩惱-減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒適，心情平靜，冷靜思考，達(dá)到修心的目的
瑜伽可以提高免疫力-增加血液循環(huán)，修復(fù)損傷組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)
瑜伽可以集中注意力
但瑜伽練習(xí)的弊端不容忽視
瑜伽作為全球產(chǎn)業(yè)，有時(shí)過度利用了現(xiàn)代營銷手段 。迎合現(xiàn)代人無法靜心的弱點(diǎn)，瑜伽通過大量宣傳冥想，多次升級(jí)瑜伽的完美形象 。即使練習(xí)了很長時(shí)間，也不太理解冥想這個(gè)詞的正確含義，即使練習(xí)者發(fā)現(xiàn)瑜伽對他們沒什么好處，但是因?yàn)橹Ц读撕芨叩膶W(xué)費(fèi) ， 或者因?yàn)橐庖姴煌黄渌毩?xí)者排斥和批評，所以不說話 。
不僅是瑜伽的初學(xué)者 ， 受傷的對象也有很多靈活性高、練習(xí)年數(shù)長的同學(xué) 。因?yàn)樗麄兊撵`活性很高，所以有時(shí)候根據(jù)自己的感覺和經(jīng)驗(yàn)來修習(xí)，意外地傷害了身體 ， 也有需要手術(shù)治療的人 。
瑜伽練習(xí)應(yīng)注意:
腹部松弛
每次呼吸時(shí)，可以使用腹?。?使肚臍貼在脊椎上 。吸氣時(shí)，使空氣充滿胸腔，保持腹肌平坦 。在呼吸中使用腹肌，不僅能正確呼吸 ， 還能保護(hù)腰部 ， 避免疼痛和損傷 。
盯著別人
在瑜伽課上，想要了解別人的相關(guān)情況，不僅會(huì)分散你的注意力，還會(huì)使你無法進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸 ， 盯著別人也會(huì)使你無法保持身體平衡 。當(dāng)然，如果你不確定你的超視覺應(yīng)該停留在哪里，那就大膽地問瑜伽老師 。
沒有節(jié)奏的呼吸
【修身養(yǎng)性選擇瑜伽 養(yǎng)心瑜伽體式有哪些】在瑜伽練習(xí)中，每個(gè)動(dòng)作都必須與呼吸完美結(jié)合 。有節(jié)奏的呼吸 ， 可以在瑜伽練習(xí)中獲得流動(dòng)感 。這不僅能讓練習(xí)者感受到心靈的平靜，還能使大腦的注意力更加集中，認(rèn)真注意各個(gè)動(dòng)作，避免損傷，改善身體的平衡 。

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