正處于懷孕準(zhǔn)備階段的女性要避免劇烈運動 ， 建議還是以靜功為主 ， 可適當(dāng)練習(xí)靜坐、坐式八段錦等，可以達到寧心安神、益氣行血之目的，五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式 。女性朋友在懷孕準(zhǔn)備期睡前練靜坐 ， 可以很好地幫助睡眠，一覺醒來會感到精神抖擻 。
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睡前如何靜坐？雙腳自然交叉盤坐在一起 ， 脊梁垂直，雙手心向上，右手背平放在左手心上，兩個拇指輕輕接觸的左右肩稍微張開，平整適度 ， 前腭內(nèi)收獲的眼睛睜開，眼睛自由地確定在座位前2、3米處 ， 或者稍微閉上的舌頭輕輕地舔上腭 。
【懷孕期間可以運動或者做瑜伽嗎 瑜伽健身運動有助于女性懷孕】靜坐時要集中注意力，集中注意力，這是海邊、草坪、花叢等美麗的自然場景，用五感充分感受，尋找臨場感 。也可以專注于呼吸，去聆聽均勻呼吸所產(chǎn)生的韻律，或者凝視一點燭光，當(dāng)持續(xù)專注于一件事物時便實現(xiàn)了靜坐 。每天睡前只需花10分鐘就能完成這套靜坐功課 。
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