1、忌不做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng) 。運(yùn)動(dòng)前做一些簡單的四肢運(yùn)動(dòng)，有利于安全有效的運(yùn)動(dòng) 。在寒冷的冬天，人體受到寒冷的刺激，肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯下降，全身關(guān)節(jié)的柔軟性也比夏秋季節(jié)差得多 。鍛煉前不做運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備容易引起肌肉、韌帶拉傷、關(guān)節(jié)扭傷，鍛煉不能正常進(jìn)行 。

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2、避免霧天氣鍛煉 。霧是由無數(shù)小水珠組成的，這些水珠中含有大量的灰塵、病原微生物等有害物質(zhì) 。霧天鍛煉時(shí)，由于呼吸量增加 ， 吸入更多有毒物質(zhì)，影響氧氣供給，引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎等癥狀 。
3、不要用嘴呼吸 。無論是鍛煉還是平時(shí) ， 都要養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣 。鼻孔里有很多毛，可以過濾空氣，使氣管和肺不受塵埃、病原菌的侵害 。
【健身一定要跑步嗎 跑步健身要注意什么】4、不要注意保溫 。運(yùn)動(dòng)時(shí)不能忽視保溫 。不那樣的話 ， 會(huì)感冒 。天氣冷的時(shí)候，身體發(fā)熱后可以逐漸減少衣服，開始鍛煉的時(shí)候不需要馬上脫掉衣服，出汗的時(shí)候不要脫掉衣服 。不那樣的話容易感冒 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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