1、跑步前卸妝
跑步時加快人體新陳代謝，打開毛孔 。不卸妝的話毛孔會堵塞，皮膚呼吸困難，嚴重的話會引起過敏和皮膚炎癥 。

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2、生理期間不要跑
生理期間跑步會給原來充血的骨盆帶來負擔(dān)，在加重生理痛的同時 ， 也會牽引子宮，經(jīng)血過多，生理期間跑步最嚴重會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂 ， 這與個人體質(zhì)有關(guān) 。避免不了危險，還是停止跑步改變溫和的運動吧！
3、跑步前一定要熱身
跑步最容易受傷的兩個部位是膝關(guān)節(jié)和腳踝，路況不熟悉，身體柔軟性差 ， 體重過大等，是受傷的主要原因 。跑步前要做好5-10分鐘的準備運動 ， 主要以拉伸運動和屈曲運動為主 。
【跑步應(yīng)該注意些什么 跑步健身的幾個注意事項】4、跑步速度自己決定
跑步時注重呼吸和步伐的協(xié)助，適度的是兩步一步地吸，兩步一步地呼 。跑步時要全身放松 ， 不要感到疲勞，也不要讓心肺系統(tǒng)感到壓力 。特別是剛開始跑步的時候，一定要放慢速度，走得快，以適應(yīng)心血管系統(tǒng)和關(guān)節(jié)肌肉為目的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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