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1、買錯(cuò)鞋子
每個(gè)人的腳都不一樣，適合一個(gè)人的鞋子，可能不適合另一個(gè)人。最好的方法是去專業(yè)的跑鞋店，在專家的指導(dǎo)下購(gòu)買適合你腳型的跑鞋。雖然不是每個(gè)人都能做到這一點(diǎn) ，但要注意的是，錯(cuò)誤的鞋子不僅會(huì)影響跑步的表現(xiàn)，還可能會(huì)受傷。

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2、跑步過(guò)重過(guò)快
跑步是影響力大的運(yùn)動(dòng) 。跑步由許多蹬踏地板的重?fù)艚M成，你必須以緩慢的節(jié)奏、情況的步伐起步，然后逐漸發(fā)力，一周一周、一月一月提高量。人類總是傾向于一開始就測(cè)試自己的最大限度，但太多、太重、太快只會(huì)導(dǎo)致酸痛和傷?。?你必須給身體足夠的時(shí)間適應(yīng)跑步的環(huán)境與壓力。
3、超出現(xiàn)有體能水平的過(guò)激鍛煉
職業(yè)跑步者經(jīng)常貼上自己的訓(xùn)練計(jì)劃，也有人認(rèn)為自己也應(yīng)該用他們的方法鍛煉。但是，必須正視現(xiàn)實(shí)，做適合自己身體狀況的鍛煉。例如，周復(fù)一周的慢跑。只有建立良好的基礎(chǔ)，才能逐步增加鍛煉內(nèi)容。
4、過(guò)分重視跑步姿勢(shì)
看過(guò)丑陋的跑步者。他們跑得像用腳趾跑，或者系著彈力繩跑。跑要擔(dān)心跑步時(shí)看起來(lái)怎么樣，出去跑就行了。很多人強(qiáng)調(diào)跑步需要正確的姿勢(shì) ，特別是初學(xué)者，最不應(yīng)該改變自己的姿勢(shì)，強(qiáng)制成為不自然的跑步。只要出去跑，做你覺(jué)得好的事。
5、成為手表的“奴隸”
【男人長(zhǎng)期跑步的好處和壞處男人跑步的五大誤區(qū)】很多跑步新手總是拘泥于時(shí)間、距離、速度等等，跑步時(shí)無(wú)需戴表。跑步是一種樂(lè)趣，如果你不斷看數(shù)據(jù) ，忘記享受，你就可能跑過(guò)頭，累壞身體，而且，這也不是跑步的真諦。

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男人長(zhǎng)期跑步的好處和壞處 男人跑步的五大誤區(qū)

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