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如果有在健身房鍛煉的習(xí)慣，那就好了。在健身房消耗的時間不多的話，OK、運(yùn)動不僅僅是健身房，在室外隨時隨地的有氧運(yùn)動有助于保持和提高妊娠力。

文章插圖
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1、運(yùn)動
堅持運(yùn)動，如果有在健身房鍛煉的習(xí)慣，那就好了。在健身房消耗的時間不多，OK ，運(yùn)動不僅僅是健身房，室外隨時隨地的有氧運(yùn)動也有助于妊娠力的維持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是我們推薦給你的最佳運(yùn)動，提高身體的柔活性，增強(qiáng)身體的平衡感，對身體內(nèi)部器官有按摩的過程。堅持鍛煉會讓你看起來更年輕、更有活力，更重要的是增強(qiáng)免疫力，讓你的懷孕能力保持良好。
2、吃提高卵子活力的食物
【女性如何提高自己的妊娠力？】精子和卵子處于高活力狀態(tài)，有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵，增強(qiáng)孕育能力，更有助于生出健康聰慧的孩子。從現(xiàn)在開始，女性就要有意識地多吃一些富鋅食物、動物內(nèi)臟及滑黏食物，有助于提高卵子活力。植物性富鋅食物包括豆類、花生、谷子、蘿卜、白菜等動物性食物中牡蠣含鋅最豐富，牛肉、雞肝、雞蛋、豬肉等含鋅也很多。此外還有木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
3、心情愉悅，隨時調(diào)節(jié)壓力
保持心情愉悅，隨時調(diào)節(jié)壓力。學(xué)會樂觀對待榮辱，隨時消除自己的不良情緒。一旦發(fā)生心理障礙，必須積極進(jìn)行心理指導(dǎo)和心理治療。同時，要注意提高自己的免疫力。也就是說，性格要開放，減少不安和緊張。在身心舒適、明亮健康的心情下，你的妊娠力當(dāng)然會得到很好的維持。
4、享受性愛的快樂
性高潮時出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良好的刺激，相當(dāng)于對子宮的按摩。高潮時子宮產(chǎn)生的負(fù)壓不僅是有益健康的運(yùn)動，還能調(diào)節(jié)陰道內(nèi)環(huán)境的弱酸性，使病原菌接近子宮內(nèi)部。健康年輕的子宮環(huán)境對保護(hù)婦女妊娠力有很大幫助。
5、注意改善生活細(xì)節(jié)
不要穿緊身衣，不要穿子宮內(nèi)膜異位的高跟鞋，不要穿子宮前傾、骨盆異位的陰道清潔，但不要過度清洗，不要破壞陰道環(huán)境，不要發(fā)生婦科炎癥。只要我們注意保護(hù)自己的身體，知道如何保護(hù)妊娠力，即使到了40歲，我們豐富的身體也有健康的妊娠力，培聰明活潑的寶物。

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