12月9日是世界足球日 ， 足球運動具有廣泛的社會影響 ， 深受人們喜愛 。 運動者在足球運動中不僅能夠強身健體 ， 提高身體素質(zhì) ， 也能愉悅心情 ， 收獲快樂 。 如何在感受足球魅力的同時科學(xué)地運動 ， 避免運動損傷呢？近日 ， 人民網(wǎng)采訪人員就此采訪了安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨科運動創(chuàng)傷與關(guān)節(jié)鏡外科副主任醫(yī)師徐洪港 。
“足球運動是一項對體力和技巧要求都很高的運動 ， 與田徑類運動相比 ， 足球運動中意外受傷的幾率更大” 。 徐洪港醫(yī)生介紹 ， 足球運動中常見的損傷有腦震蕩、骨折或脫位、大腿肌肉拉傷或撕裂、肌腱韌帶斷裂、半月板損傷等 。 踝部、膝關(guān)節(jié)、大腿和腹股溝是常見損傷部位 。
運動鍛煉的目的是為了更健康 ， 因此需要特別防范運動損傷 。 徐洪港醫(yī)生建議 ， 運動時選擇合適的場地 ， 檢查場地是否有地洞、水坑、碎玻璃等可能造成傷害的因素 。 避免沒有提前熱身就運動 ， 要特別注意腹股溝、臀部、腿筋、跟腱和股四頭肌的熱身 。 標準的熱身時間為10~15分鐘 ， 在冬季熱身時間應(yīng)不少于30分鐘 。 避免在惡劣天氣時運動 ， 如不要在雨后立即運動 ， 因為此時場地濕滑泥濘 ， 容易造成摔倒 。 佩戴好防護裝備 ， 選擇尺寸合適的護具 ， 并且正確使用 。 不要在身體不舒服時運動 ， 如果生病、過度疲勞或者感覺無力時 ， 盡量避免做運動 。
“出現(xiàn)運動損傷之后 ， 要立即停止運動 ， 仔細檢查受傷部位 ， 對受傷程度進行初步判斷 。 ”徐洪港醫(yī)生提示 ， 如局部皮膚微腫 ， 疼痛不嚴重 ， 關(guān)節(jié)活動無異常 ， 一般為輕度受傷 ， 可以用冰塊或冰棍等冷敷以緩解疼痛 。 如出現(xiàn)明顯的組織腫脹、皮下血腫、劇烈疼痛、局部畸形等 ， 應(yīng)立即到正規(guī)醫(yī)院就診 。 帶傷運動會增加再次受傷的風險 ， 無論受傷輕重 ， 都要等傷勢痊愈后再運動 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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