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春天來了，減肥的最佳時節(jié)也到了 。這不，最近很多胖友都在問我，代餐奶昔能減肥嗎？今天飛哥就通過這篇文章給大家統(tǒng)一回復這個問題 。
不說不知道，世界真奇妙 。代餐奶昔居然是由一名程序員GG發(fā)名的 。
2013年，一名硅谷的程序員Rob Rhinehart，經(jīng)常因為忙碌工作而沒有時間吃飯，成天吃快餐沒營養(yǎng)，而自己又懶得做飯，于是就上網(wǎng)買了一些便宜的營養(yǎng)素搗鼓調(diào)配成奶昔代替正常食物來維持生存 。
【吃奶昔能減肥嗎 喝奶昔能減肥嗎】在經(jīng)過1個月的試驗后，他的飲食不規(guī)律的情況改善了，而且還瘦了 。一時間代餐奶昔作為一種新的生活方式在全球流行起來，甚至一度被推崇為最佳減肥代餐 。
事實果真如此嗎？
代餐之所以能成為代餐必須得滿足三個條件！
第一、得讓你有飽腹感，你不能說我越吃越餓，越吃越想吃，那就不叫代餐了；而代餐奶昔主要是奶和一些果蔬粉組成，實際上飽腹感是很差的 。
第二、讓你有飽腹感的同時，盡可能讓你少攝入碳水和糖原，記住是少攝入不是不攝入 。代餐奶昔的碳水極少，所以也是它能幫你短期減肥的原因，但問題在于碳水攝入少了，也會引起低血糖、心悸、乏力、脫發(fā)等更嚴重的身體問題哦 。
第三、這個條件更加重要，就是在滿足前兩個條件的基礎(chǔ)上，盡可能讓你多的、全面地攝入營養(yǎng)和維生素！除了蛋白質(zhì)，碳水極少，維生素和膳食纖維也很少，所以站在營養(yǎng)的角度上奶昔健康嗎？應(yīng)該說很不健康！
代餐奶昔減肥的方法是讓你用奶昔替代早餐、晚餐，甚至中午也讓少吃，奶昔低熱量低碳水，其實質(zhì)就是節(jié)食！通過大量減少其他食物和營養(yǎng)素的攝入達到減肥的目的，短期內(nèi)當然能瘦，但一旦復食或者稍微多吃一點，你就會快速反彈甚至比以前還胖！
正因為代餐奶昔存在營養(yǎng)不均衡等諸多問題 。2016年這個奶昔代餐被加拿大食品檢驗署禁止銷售 。而中國營養(yǎng)學會發(fā)布的代餐食品標準中指出，禁止代餐食品使用減肥名詞，不可代替三餐，而且老人、小孩和孕婦不建議食用 。
代餐奶昔長期食用會因為營養(yǎng)素單一造成營養(yǎng)不良，里面的人造甜味劑會改變腸道微生物組成，導致更容易發(fā)胖！降低飲食攝入多樣性對腸道菌群不利，咀嚼功能衰退，導致牙齒等其他疾病，只建議短期應(yīng)急出差使用 。
綜上，吃代餐奶昔絕不是正確的減脂姿勢，最有效的減肥方法還是要把三餐飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整到低脂低糖高蛋白高膳食纖維的正確軌道上來！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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