1、合理選擇三餐食物的種類和數(shù)量 ， 僅僅是根據(jù)自己的喜好選擇食物 。
2、重視主食攝取，如米、面、饅頭等 。主食中含有豐富的碳水化合物，可供運動員充足的能量 。
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3、物蛋白和植物蛋白的比例適當，不要吃太多肉類，要多吃牛奶和豆制品 。
【注意健身飲食 健身飲食選擇什么最好】4、各種蔬菜和水果 ， 特別強調(diào)增加生食蔬菜 ， 減少營養(yǎng)素損失 。
5、不吃油炸食物、肥豬肉、烤鴨、培根、奶油等 ， 可能會發(fā)胖 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
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