運動前不需要吃很多食物，吃很多的話，最后感到絞痛，放棄運動的可能性很高 。避免會給你帶來胃氣脹的食物，一個烤地瓜和一把堅果也許很適合在運動前稍稍補充能量，不過這種食物組合也許會在你的肚子里發(fā)生脹氣 ， 讓你不停想要放屁 。如果知道一些食物會膨脹的話，這不是運動前最好的零食選擇 。

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纖維食品不推薦
高纖維食品可以增進胃腸蠕動，但運動前吃的話 ， 跑廁所的可能性很高 。典型的高纖食物有：玉米，黑豆，紅豆，豌豆，牛油果，全麥面包，梨，覆盆子 ， 西蘭花，杏仁 。
選擇碳水化合物+蛋白質(zhì)的套餐
碳水化合物比蛋白質(zhì)更能為你的身體補充能量 ， 所以最好確保你選擇的零食里重點含有碳水化合物 。簡單的碳水化合物食品比復(fù)雜的碳水化合物更容易吸收 。
難以消化的食物
硬而油膩的食物難以消化 。例如 ， 運動前吃兩個油膩的糯米麻團，即使提前吃半個小吃，也有可能在胃里隱隱地注意 。
正確選擇能量條
【健身前不宜吃的食物 聰明挑選運動前零食】大部分能量條的卡路里含量都高達200-250，所以你最好在運動前只吃一半，然后另外一半留到運動后的休息時間吃 。
時機是所有
運動前30分鐘內(nèi)吃零食是最好的時候 。

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