1、運動出汗
很多人喜歡運動的時候出汗，好像只有出汗才能感覺到足夠的運動 ， 其實沒有什么效果，只是運動過剩，失去了很多水分，引起了抽筋、缺水等運動損傷 。因此，運動中出汗時，應立即補充水分，適當調(diào)整強度 ， 休息幾分鐘喝兩口水 。
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2、只選擇一種運動
很多人喜歡跑步或騎固定自行車等運動，認為長期持續(xù)會有效果 。其實，全面鍛煉需要一些運動組合 。走一英里(約1.6公里)可以燃燒100卡路里，但在同樣的20分鐘內(nèi)，在設備上進行負荷運動的話，可以燃燒300到400卡路里 ?！卑谆舴蛘f 。力量訓練有助于保持肌肉形狀，延緩年齡肌肉松弛，最好將有氧運動和負重訓練結(jié)合起來 。
3、一邊翻雜志一邊鍛煉
也有一邊踩踏自行車一邊看雜志的人，覺得可以全面放松 。要知道，一心不能二用，看雜志就意味著你沒法同時關注你在進行的運動 。如果非要做點別的，好讓鍛煉不那么枯燥 ， 那可以聽聽音樂，因為它不像閱讀那么需要集中注意力 。
4、餓著肚子做運動
【女性健身要注意什么】很多早上起床或下班后運動的人都會餓著肚子鍛煉 。餓著肚子的坦克一樣，你的身體需要能量來保證運動 。燕麥粥和香蕉等健康小吃，容易消化，提供下一次運動所需的額外能量 。上午運動的時候，特別不能空腹 。一夜之間胃就空了，卡路里消耗了，所以有必要給身體添加燃料 。
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