1、健步
健步作為有效的心肺練習(xí)，比較普通的行走，心率至少上升13%，腦獲氧量至少上升5% 。健步杖增加了，直立行走的人也能充分利用雙手 ， 手腳和四肢協(xié)調(diào)，促進腦細(xì)胞的新生 。普通的步行也可以 。每周3次普通步行 ， 每次超過30分鐘 。大腦的學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象推理能力也能提高15% 。
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2、舞蹈
運動能力有時比男性弱 。那是因為他們使用左腦，容易掌握平衡 。缺乏穩(wěn)定的平衡能力，不僅身體動作不靈活 ， 而且嚴(yán)重影響左右腦功能分化的正確發(fā)展，尤其是左腦的組織、推理和理解能力 。不同于動物 ， 動物的許多技能是天生的，比如貓爬樹的能力，青蛙游泳的能力 。但是，后天的學(xué)習(xí)可以掌握所有的技能 。相反 ， 這些技能的學(xué)習(xí)又鍛煉了大腦 。
【六種簡單的有氧運動可以有效地減肥】3、格斗
格斗運動手腦并重，不斷跳動全身活動 。你采取的所有行動都是在大腦周密快速考慮后進行的 。你的腦皮層神經(jīng)處于最佳興奮狀態(tài) 。你觀察敏銳，記憶清晰，思維活躍，創(chuàng)造潛力 。你自我實現(xiàn)的需求更強 ， 克服困難的意志和取勝的信念更堅定 。充足的血氧供應(yīng)大腦，大大提高了記憶和思維能力 。
4、滑雪
這個世界正朝的平等自由發(fā)展 。任何人都可以挑戰(zhàn)那些比爾或者查爾斯，挑戰(zhàn)就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動——滑雪開始 ?；兄醒劬Α⑹?、腳、腳的緊密配合可以最大限度地訓(xùn)練我們的反應(yīng)速度 。特別是高山滑雪產(chǎn)生了強烈的成功感，提高了應(yīng)對各種挑戰(zhàn)的自信 。
5、騎自行車
仔細(xì)回憶一下 ， 關(guān)于自行車的記憶，不是很美嗎？這種美好的感情當(dāng)時真的產(chǎn)生過 。適當(dāng)?shù)倪\動可以分泌激素，這種激素使我們心情開朗，精神愉快——騎自行車可以產(chǎn)生激素 。踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液循環(huán)加速 ， 大腦攝入更多的氧氣，所以騎車后你會覺得頭腦清楚、思維清晰 。開寶馬的很可能是送外賣的，騎單車很可能是CEO！這就是華爾街的新氣象！
6、乒乓球
你的老板打乒乓球嗎？如果他打乒乓球，你也要抓緊練習(xí)，否則你的大腦很可能跟不上他的思維！乒乓球運動要求大腦迅速緊張地思考 ， 促進大腦的血液循環(huán)，提供大腦充分的能量，具有良好的大腦健康功能 。打乒乓球的時候 ， 眼睛以乒乓球為目標(biāo)，不斷的遠(yuǎn)近、上下、左右調(diào)節(jié)和運動，不斷的讓睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張 ， 促進眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，有效的改善睫狀肌的功能 。
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