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入夏后要多喝粥，分享7道粥的做法，溫潤滋補(bǔ)，應(yīng)季而食全家受益！大家好，我是蕾寶的煙味生活！

隨著立夏的到來，天氣也一天天地愈發(fā)炎熱，排汗多、食欲不振，甚至整個(gè)人特別容易感到渾身沒勁。因此，這時(shí)候粥就顯得尤為重要了，我國自古就有“饘粥消長夏”的說法，粥不僅能補(bǔ)充水分，而且還特別容易被人體消化吸收，能更好的為人體補(bǔ)充營養(yǎng) 。而今天蕾寶也跟大家分享7款家常營養(yǎng)粥的美味做法，它們香軟潤滑，溫潤滋補(bǔ)，應(yīng)季而食讓全家受益。強(qiáng)烈建議大家收藏，夏天喝粥就不用發(fā)愁了！
第1道：綠豆百合蓮子粥夏天解暑第一豆，真的非“綠豆”莫屬了，冰鎮(zhèn)綠豆湯、綠豆冰棒更備受追捧。綠豆，作為我們經(jīng)常吃的一種豆類，營養(yǎng)價(jià)值更不負(fù)大家對它的期待。而在夏天，綠豆湯較為寒涼不宜常喝，所以我更愛用綠豆粥來代替，搭配蓮子、百合和大米，食材?和?口感更?豐富?，功效?翻倍?和，綠豆清熱解毒，百合潤肺生津，蓮子養(yǎng)心安神，煮在?一起能?起到?清熱利濕、健脾和胃的作用，讓?全家?清涼一夏。下面?就來看看?綠豆?百合?蓮子粥的?具體?做法?吧?！
準(zhǔn)備材料：綠豆、大米、蓮子、百合干、冰糖
詳細(xì)做法：將所有食材清洗干凈，清水浸泡半小時(shí)后一起倒入砂鍋，再加入適量的清水，大火煮開后改文火慢燉，直至煮至粘稠后放入冰糖，煮至冰糖融化即可！
第2道：山藥紅棗小米粥夏天天熱，大家都貪冷飲喜涼瓜，一不小心就容易腹瀉。而秋季“貼秋膘” 人們又喜歡食用各種肉類，這樣又驟然加重了脾胃負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化不良等情況，因此在夏天我們更需要調(diào)理好自己的脾胃，而小米粥必不可少，它自古就有“代參湯”的美稱。而搭配山藥、紅棗等食材，能更好的調(diào)理脾胃、增強(qiáng)體質(zhì) 。所以下面來看看雪梨小米粥的具體做法吧！
準(zhǔn)備材料：小米、鐵棍山藥、紅棗、冰糖
詳細(xì)做法：將小米輕輕攪拌洗去表面灰塵，用清水浸泡2小時(shí)以上，紅棗用面粉水搓洗干凈；再將小米和紅棗一起下入沸水鍋中，中小火熬煮半小時(shí)；同時(shí)將山藥去皮切塊下入鍋中，繼續(xù)中小火燉煮20分鐘，最后下入冰糖，熬煮10分鐘即可；
第3道：五紅粥夏天天熱，我們總?cè)菀赘杏X渾身沒勁，心理莫名煩躁，這時(shí)大家要多吃點(diǎn)紅色食物。中醫(yī)理論講“五色入五臟”，心屬火，對應(yīng)紅色，紅色食物入心、入血，能補(bǔ)益腎臟，促進(jìn)血液循環(huán)，非常適合夏天食用。下面這道五紅粥更是紅色食物的頂配了，常吃增強(qiáng)體質(zhì)少鬧“心病” 。
準(zhǔn)備材料：紅皮花生米、紅棗、枸杞、紅豆、大米、紅糖
詳細(xì)做法：將花生米、紅棗、紅豆、血糯米洗凈泡4小時(shí)，冷水下鍋滴少許食用油，大火煮沸轉(zhuǎn)文火煮20分鐘，再倒入泡好的血糯米繼續(xù)煮30分鐘，粥品粘稠后放入紅糖塊和枸杞，繼續(xù)煮10分鐘即可；
第4道：荷葉茯苓粥小時(shí)候，我們就在書本里學(xué)過“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上頭”這句詩，而池塘里的荷葉不止受到蜻蜓的喜愛，連我們也不可或缺。用荷葉做成的荷葉飯，更成為了廣東的傳統(tǒng)小吃。而其實(shí)，荷葉與茯苓、冰糖一起熬煮成粥，味道也是相當(dāng)不錯(cuò)，香甜爽口，聞著還有一抹淡淡的荷葉清香，還能幫助我們清熱解暑、刮油解膩，是一道不可錯(cuò)過的美味。
準(zhǔn)備材料：新鮮荷葉、梗米、冰糖
【分享7道粥的做法各種粥的做法竅門】詳細(xì)做法：取大米用清水洗凈提前浸泡，再和足量的清水放入鍋中一起熬煮，待粥煮至米粒開花，變得入夏后要多喝粥，分享7道粥的做法，溫潤滋補(bǔ)，應(yīng)季而食全家受益！大家好，我是蕾寶的煙味生活！
第5道：絲瓜粥絲瓜，正是夏季的時(shí)令蔬菜，肉質(zhì)柔軟，味道鮮美，被人稱為“美人瓜” 。而且它營養(yǎng)豐富，常食不僅能清暑熱，還能夠促進(jìn)身體內(nèi)分泌的平衡，增強(qiáng)我們身體的抵抗力和免疫力，特別適合夏天食用。而絲瓜做法也非常多，煎、燜、炒、燉樣樣都可，而與大米煮成粥更是夏天早餐粥品的其一選擇，希望大家別錯(cuò)過。
準(zhǔn)備材料：絲瓜、大米
詳細(xì)做法：絲瓜削皮洗凈，切成滾刀塊，而大米淘洗干凈后放入鍋中，加適量清水，放在大火上燒開后，轉(zhuǎn)為小火熬煮，煮到七成熟時(shí)放入絲瓜塊同煮，最后煮熟后加點(diǎn)鹽調(diào)味即可；
第6道：皮蛋瘦肉粥在夏天很多人胃口不好，不喜歡去吃一些甜膩的食物，比如說相對于甜粥我更愛咸粥，例如皮蛋瘦肉粥

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