【游泳減肥計(jì)劃的三個(gè)階段】1、下水后要及時(shí)尋找身體浮游的舒適感，中老年人或體質(zhì)弱者盡量用最小的動(dòng)作來維持浮游動(dòng)作，雙手都可以滑水 。調(diào)整呼吸，閉上眼睛進(jìn)入夢鄉(xiāng)，突然醒來，自己睜開眼睛也可以，比躺在床上更舒服，感覺很快就會(huì)出水 。

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2、出水時(shí)動(dòng)作要緩慢，要感受到身體在水中的重量，比較水中浮游感和陸地上支撐身體的重力感 。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動(dòng)作頻率要低，以不加快心跳為限 ， 然后出水找感覺 。重力感和疲勞感消失后再回水 。不可跳水，因?yàn)檫@樣容易把已產(chǎn)生的感覺消除 。

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