1、飲用熱的淡鹽水
游泳是一項(xiàng)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，失去鈉、鉀、鈣等微量元素，微量避免礦物質(zhì)損失嚴(yán)重引起抽筋，游泳后補(bǔ)充200毫升淡鹽水和適量白開水 。

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2、吃香蕉補(bǔ)充能量
【游泳后你吃什么？】香蕉含有大量水溶性維生素和鉀 ， 飽腹感強(qiáng)，潤(rùn)腸通便 。游泳后吃不僅能補(bǔ)充流失的鉀離子，還能快速緩解饑餓感 。香蕉的熱量不太高，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后吃也不容易發(fā)胖，有助于整理宿便減肥 。

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