1、從消耗的觀(guān)點(diǎn)來(lái)比較 ， 同樣強(qiáng)度(心率)時(shí) ， 兩者消耗的熱量相同，游泳略高于跑步 。

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【游泳比跑步減肥嗎？】2、從保護(hù)關(guān)節(jié)的角度來(lái)說(shuō)，游泳可以減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力 。這兩個(gè)關(guān)節(jié)是體重過(guò)大的人最容易受損的 。游泳時(shí)的姿勢(shì)決定了這些關(guān)節(jié)不受地面沖擊 。跑步會(huì)大大增加這兩個(gè)關(guān)節(jié)的壓力 。但是，游泳過(guò)多的話(huà)肩關(guān)節(jié)磨損的概率會(huì)增加 。特別是自由泳和仰泳 ， 這兩種泳姿下肩關(guān)節(jié)大幅旋轉(zhuǎn) 。
3、從整體減肥效果來(lái)看 ， 游泳，特別是在冷水中游泳 ， 身體受到冷刺激，保護(hù)性的儲(chǔ)藏脂肪保溫，運(yùn)動(dòng)后食欲大幅增加，之后不知不覺(jué)攝取熱量增加 。因此 ， 整體減脂效果不如跑步 。除非你總是保持冷靜，控制你的食欲 。或者有寫(xiě)飲食日志的習(xí)慣 。當(dāng)然，這需要很強(qiáng)的意志菜 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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