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養(yǎng)生選哪種太極拳比較好？
養(yǎng)生方面，最好選擇楊氏太極拳或者吳氏太極拳！太極拳是中華民族的傳統(tǒng)文化之一，以陰陽學(xué)說和易化為基礎(chǔ) 。楊氏太極拳或吳氏太極拳符合人體經(jīng)絡(luò)走向，長期練習(xí)可壯陽補(bǔ)腎，疏通經(jīng)絡(luò) 。
兩種太極拳需要靜心慢練，全身放松 。內(nèi)三合與外三合高度統(tǒng)一 ， 保健效果明顯！
養(yǎng)生選哪種太極拳比較好？
【養(yǎng)生太極拳 養(yǎng)生選哪種太極拳比較好？】楊氏太極拳是養(yǎng)生保健的最佳選擇 。楊的太極拳練習(xí)的人最多，運(yùn)動(dòng)量適中，開合較大，保留了一些用力的動(dòng)作 。楊傳統(tǒng)套路103 ， 簡(jiǎn)化套路49 。簡(jiǎn)單的要求可以考慮國標(biāo)，比如競(jìng)賽套路42 ， 簡(jiǎn)化套路24等 。都是國家體委簡(jiǎn)化的 ?；旧鲜且詶畹奶珮O為藍(lán)本 。
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養(yǎng)生最好選擇楊氏太極 。
楊式太極拳是漢拳太極拳中歷史悠久的重要流派之一，是由河北邯鄲永年人楊魯禪、其子楊半厚、孫、楊少厚、楊成福三人共同發(fā)展和創(chuàng)造的 。由于楊的太極拳身法發(fā)達(dá)，平實(shí)樸實(shí)，練習(xí)簡(jiǎn)單，所以深受群眾喜愛，得到了最廣泛的發(fā)展 。楊泰吉川對(duì)對(duì)手的眼神姿勢(shì)有嚴(yán)格的要求 。只有練拳推手，按要求正確做手眼姿勢(shì) ， 他才能取得好的效果 。楊泰姬川的拳架舒展優(yōu)雅，姿態(tài)挺拔，動(dòng)作流暢，均勻簡(jiǎn)約，由松入柔，剛?cè)嵯酀?jì)，猶如湖上泛舟 。它言簡(jiǎn)意賅，深受普羅大眾的喜愛，所以流傳最廣 。楊泰的霽川行動(dòng)要求如過長江 ， 滔滔不絕 。這個(gè)動(dòng)作的完成是下一個(gè)動(dòng)作的開始，下一個(gè)動(dòng)作繼續(xù) 。精神上也要求一氣呵成 。楊太極拳通過改善我們的大腦功能 ， 調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制，對(duì)健腦和消除白領(lǐng)亞健康引起的神經(jīng)衰弱、失眠、頭暈、頭痛和過度疲勞等疾病有顯著作用 。而且太極拳要求我們?nèi)矸潘桑@樣可以降低人體的血管阻力 ， 可以加速我們的血液循環(huán)，減輕心臟的負(fù)擔(dān) 。太極拳的呼吸是腹式深呼吸 ， 氣沉入腹部，可以對(duì)內(nèi)臟有很好的按摩保健作用 。健身的具體效果如下：1 。改善神經(jīng)系統(tǒng)：太極拳要求整體放松，表現(xiàn)輕松 ， “動(dòng)中求靜”，“不要有意用力”進(jìn)行練習(xí)，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到充分休息 ， 神經(jīng)興奮和抑制得到不斷調(diào)整 。二、提高呼吸質(zhì)量：太極拳要求；“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身” 。逐步達(dá)到均勻、深、軟、慢的腹式呼吸，使肺和膈肌縱向擴(kuò)張和收縮 ， 肺泡通氣功能得到改善 。俗話說：“對(duì)著肚臍呼吸，就能和天一樣長壽 ?！笨锤故胶粑男Ч?。三、改善臟腑功能：由于“腹式呼吸”的放松和收縮，形成獨(dú)立的內(nèi)臟按摩 ， 有效促進(jìn)全身各組織器官的血液供應(yīng)，協(xié)調(diào)臟腑功能 。因?yàn)樘珮O拳非常重視腰臀運(yùn)動(dòng)，腰背運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)腎 ?！夺t(yī)貫》說：“腎陰上至腦后，為髓?！?。中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，“腎強(qiáng)則百病不侵” 。四 。加強(qiáng)身體活動(dòng)：太極拳要求“圓弧走，螺旋走”，“上下共進(jìn)，內(nèi)外結(jié)合”，“無為而動(dòng)”，全力以赴地鍛煉 。使全身所有關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉都參與到這種輕柔、舒展、持續(xù)的運(yùn)動(dòng)中 。使肌肉富有彈性 ， 改善關(guān)節(jié)和骨骼之間的血液供應(yīng)和新陳代謝 。5.疏通經(jīng)絡(luò)隧道：太極拳要求脖子要扎起來，腳要松下來，彈簧要
太極拳 功能 效果 動(dòng)作 楊
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