艾灸什么時(shí)候最好你不可錯(cuò)過的黃金艾灸時(shí)間 _你

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艾灸什么時(shí)候最好（你不可錯(cuò)過的黃金艾灸時(shí)間）
冬天來了，三九天還會(huì)遠(yuǎn)嗎?俗話說“三九四九冰上走“，一年中的至寒時(shí)刻就是三九天。
很多人不清楚三九天指什么？這只能怪你把地理知識(shí)還給老師了。
其實(shí)這是我國(guó)農(nóng)歷的一種計(jì)算時(shí)令的方法，冬至為"一九天"的第一天，每九天為一"九"，被稱為"一九"，第二個(gè)九天叫"二九"，依此類推，第三個(gè)九天為“三九”，而一年中最冷的時(shí)期便是"三九天" 。
雖然三九天還沒有來，但養(yǎng)生我們要提前做好功課，打一場(chǎng)有準(zhǔn)備的戰(zhàn)役，這樣三九天來臨之時(shí)才不會(huì)手忙腳亂。
PART 01 冬季萬物皆藏，人體也是陽氣最弱的時(shí)候，自身抵抗力下降，就會(huì)抵擋不住外寒濕邪，人就容易患病，尤其是支氣管哮喘、慢性咽喉炎、體虛易感冒、老年心腦血管等人群，舊病很容易復(fù)發(fā) 。
自古就有“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”的說法，在最寒冷的三九天艾灸，能溫陽祛寒，提高免疫力，更能增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力，不僅為度過一整個(gè)隆冬天寒做準(zhǔn)備，同時(shí)也為來年一年的健康體魄打基礎(chǔ) 。
夏養(yǎng)三伏，冬補(bǔ)三九。“三九灸”也是對(duì)“三伏灸”調(diào)養(yǎng)效果的補(bǔ)充和鞏固，兩者相得益彰，起到增強(qiáng)體質(zhì)、保健強(qiáng)身的功效。
大家切勿錯(cuò)過三九灸的黃金艾灸時(shí)期哦，今年的三九灸時(shí)間幫你整理出來了哦！請(qǐng)注意收藏并好好灸一灸！
2020年-2021年三九灸時(shí)間表
預(yù)灸：
【艾灸什么時(shí)候最好你不可錯(cuò)過的黃金艾灸時(shí)間】2020年12月11日-2020年12月20日
一九：
2020年12月21日-2020年12月29日
二九：
2020年12月30日-2021年1月7日
三九：
2021年1月8日-2021年1月16日
PART 02 無論是健康還是亞健康狀態(tài)的人群，都應(yīng)該重視三九天養(yǎng)生！
此時(shí)是調(diào)理身體、預(yù)防疾病的重要時(shí)期，想要平安度過嚴(yán)寒并且少受春發(fā)疾病的折磨，在三九天補(bǔ)足身體陽氣很關(guān)鍵！尤其是以下幾類人群，一定不要錯(cuò)過三九灸。
● 呼吸系統(tǒng)有問題，常患咽炎、氣管炎、哮喘、鼻炎、慢性扁桃體炎等疾病的人群；
● 有胃腸疾病，易患胃寒、胃痛、胃炎、腹瀉、結(jié)腸炎、腹部畏寒等疾病的人群；
● 有婦科問題，經(jīng)常痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，或者有婦科炎癥、乳腺增生、產(chǎn)后腰痛等問題的人群；
● 骨關(guān)節(jié)有問題，容易肩周炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、腰肌勞損、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等問題的人群；
● 心腦血管有問題，患有高血壓、高血脂、冠心病等老年人；
● 體質(zhì)虛弱，體弱怕冷，手腳發(fā)涼的人群。
癥狀輕的人施灸每入九的第一天效果為佳，癥狀比較嚴(yán)重的每入九的頭三天施灸效果最好，每次用溫和灸的方式每穴灸15-20分鐘左右。
艾灸的時(shí)候根據(jù)自己的病癥不同，選取不同的穴位施灸。
PART 03 如果沒有不適，只是促進(jìn)氣血循環(huán)，三九灸的保健灸取穴為大椎穴、腎俞穴、膻中穴、神闕穴、關(guān)元穴，涌泉穴，每穴各灸20分鐘。根據(jù)自身情況艾灸3-7天休1-2天。
大椎穴
（大椎穴）
腎俞穴
（腎俞穴）
膻中穴
（膻中穴）
神闕穴
（神闕穴）
關(guān)元穴
（關(guān)元穴）
涌泉穴
（涌泉穴）
如果肺部不適，你可以灸肺俞穴、中府穴、列缺穴、氣海穴各20分鐘，艾灸2天休一天。
肺俞穴
（肺俞穴）
中府穴
（中府穴）
列缺穴
（列缺穴）
氣海穴
（氣海穴）
如果是心臟供血不足，可以灸內(nèi)關(guān)穴、公孫穴或者膈俞穴、膻中穴各20分鐘，艾灸3-5天休1天。
內(nèi)關(guān)穴
（內(nèi)關(guān)穴）
公孫穴
（公孫穴）
膈俞穴
（膈俞穴）
膻中穴
（膻中穴）
如果是大腦供血不足，可艾灸大椎穴30分鐘，足三里穴、懸鐘穴各20分鐘，艾灸2天休一天。
大椎穴
（大椎穴）
足三里穴
（足三里穴）
懸鐘穴
（懸鐘穴）
如果關(guān)節(jié)痛直接艾灸阿是穴（疼痛點(diǎn)）30分鐘。
兒童三九灸主要以身柱穴為主，兒童施灸時(shí)間不宜過長(zhǎng)，2歲以內(nèi)的5分鐘即可，3—5歲的可艾灸 5—10分鐘左右。
身柱穴
（身柱穴）
三九寒冬的本質(zhì)還是“藏”，三九灸切記“過”！所以艾灸的時(shí)候不宜大汗，不是出汗越多越好，即使有出汗，也要4個(gè)小時(shí)后洗澡哦。
艾灸過程中注意室內(nèi)保暖，多喝溫水，還要思想集中，同時(shí)體位要舒適、自然，找準(zhǔn)部位、穴位，以保證艾灸的效果，而且在中午灸的時(shí)候效果最好，最適宜補(bǔ)陽。
灸完后，適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)紅糖水或姜糖水哦，祛寒暖身。
如果您錯(cuò)過了“三伏灸”，那一定不能再錯(cuò)過“三九灸”了！抓緊做準(zhǔn)備吧，等到三九天來臨時(shí)給自己最暖的艾！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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