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60分鐘球瑜伽體式編排（5套超級好用的“球瑜伽”序列）
【60分鐘球瑜伽體式編排 5套超級好用的“球瑜伽”序列】上周有很多伽人留言說，想要了解更多的塑球瑜伽序列，因為球瑜伽練習(xí)效果好而且又有趣，經(jīng)常練習(xí)不僅可以提高身體的平衡和穩(wěn)定能力，還能提高身體的覺知力，對瑜伽人來說，是非常好的練習(xí) 。
那么，今天就來跟大家分享5套球瑜伽序列，伽人們可以根據(jù)自己的身體情況，選擇適合自己的練習(xí) 。
第1套：
- 第1套序列，比較適合初學(xué)者伽人
- 剛開始接觸球瑜伽的人練習(xí)
- 體式動作難度不大
- 但伽人們能夠很好的做出動作
- 并穩(wěn)定的控制球就很棒了
- 第2套序列，練習(xí)強度中等
- 比較適合有一定基礎(chǔ)的伽人練習(xí)
- 可以很好的加強核心和手臂力量
- 以及身體的穩(wěn)定性
- 第3-4套序列，主要針對核心的練習(xí)
- 練習(xí)強度較大，適合有長期運動的基礎(chǔ)
- 或堅持練習(xí)瑜伽1-2年以上的伽人練習(xí)
- 第5套序列是全身整體的練習(xí)序列
- 適合有長期運動的基礎(chǔ)
- 或堅持練習(xí)瑜伽1-2年以上的伽人練習(xí)
- 練習(xí)的強度比較大，練習(xí)的效果很好
- 伽人們想要減肥，這套練習(xí)可以經(jīng)常做
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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