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吳阿敏推手（怎樣學(xué)練太極推手）
太極拳推手是兩人配合練習(xí)太極拳懂勁和技術(shù)的一種鍛煉手段，它是遵循如“以靜制動(dòng)”，“以柔克剛”，“以小力勝大力”，“沾連粘隨”，“不丟不頂”的原則進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，是太極拳體系中訓(xùn)練技擊能力和勁力感悟性的重要手段 。
太極拳運(yùn)動(dòng)中雙人徒手對練套路形式有單推手、雙推手、定步推手、活步推手、散推手等 。推手時(shí)，雙方必須保持手臂沾連不脫，在相互粘隨的運(yùn)轉(zhuǎn)中使用方法，致使對方動(dòng)搖或失去重心 。以不丟不頂，以靜制動(dòng)，避實(shí)就虛，以巧制勝為運(yùn)動(dòng) 。特點(diǎn)講究“后發(fā)先至”、“先化后發(fā)” 。主要方法有掤、捋、擠、按的四正推手和采、挒、肘、靠的四隅推手等，除個(gè)別情況下允許用手或腿鎖拿對方關(guān)節(jié)外，一般不準(zhǔn)用擒拿、摔跤、打擊等方法 。
練習(xí)太極拳套路（拳架）和推手，兩者相輔相成 。拳架是練習(xí)推手的基本功，只有在拳架達(dá)到一定功夫之后，才能開始練習(xí)推手 。否則，就走不上太極拳以柔克剛、剛?cè)嵯酀?jì)之路 。推手是拳架的實(shí)踐和應(yīng)用 。通過推手，才能加深對拳架的理解和鑒別拳架的正確與否 。拳架愈練愈精，推手功夫則愈推愈高，最后則功夫可臻上乘 。
下面談?wù)勗鯓诱_練習(xí)太極推手
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推手同樣需要分階段進(jìn)行 。當(dāng)太極拳架練習(xí)兩三年以后，此時(shí)正確的姿勢已經(jīng)形成，已能做到勁起于腳，坐身松胯、兩臂放松 。這時(shí)就可以開始練習(xí)單推手 。單推手看似簡單，實(shí)則同樣包含有沾連粘隨、不丟不頂、舍己從人，引進(jìn)落空等太極推手的主要功夫 。
兩人單手手腕處（腕背部）相搭，要求輕輕相接觸，既要有粘著之力，又不能用力 。一方用按勁弓步輕輕隨對方之勁前推，另一方則用捋勁虛步坐身輕輕隨對方之勁回捋化開 。無論前推或回捋，要求接觸處之粘著力始終不變，勁起于腳，以腳的用勁帶動(dòng)兩胯，以兩胯帶動(dòng)身子，與拳架的姿勢和運(yùn)勁要求完全一致 。
單推手練得熟練以后，就練雙推手 。雙推手熟練以后，就練四正推手 。四正推手必須認(rèn)真，掤、捋、擠、按四勁分明 。
從單推手至四正推手，主要是練習(xí)沾連粘隨、不丟不頂?shù)墓Ψ?。沾連粘隨的功夫是永無止境的，技藝越高，接觸之處越輕，但仍是沾粘不脫，并能使接觸之粘著力始終保持不變 。因此虛實(shí)不露，使對方感到深不可測，做到人不知我，我獨(dú)知人 。
通過四正推手練習(xí)沾連粘隨的功夫，時(shí)間應(yīng)該長一些，尤其是“隨”的功夫，是將來實(shí)戰(zhàn)推手時(shí)決定勝負(fù)的關(guān)鍵 。這一階段的練習(xí)，至少應(yīng)在一年以上 。
無論單推、雙推和四正推手，都必須左右手互換，左腳右腳的位置互換 。
四正推手的沾連粘隨功夫練至有相當(dāng)水平以后，結(jié)合拳架第三階段和第四階段，就可練習(xí)聽、化、拿、發(fā)四勁 。在發(fā)勁練習(xí)中，主要有往前發(fā)的長勁和短勁，往后發(fā)的靠勁，往上發(fā)的掤勁，往下的采勁以及往兩側(cè)的橫勁等 。同時(shí)并研習(xí)活步、大捋等 。然后研習(xí)各種手法、自由推手、進(jìn)入競技性的實(shí)戰(zhàn)推手階段 。
競技性的實(shí)戰(zhàn)推手，其勝負(fù)取決于我順人背 。只要我順,對方必然是背 。對方順,則我必處于背 。順就是順勢、優(yōu)勢，亦即所謂得機(jī)得勢 。背就是背勢，亦即所謂不得機(jī)不得勢 。拳論講:“有不得機(jī)得勢處……其病必于腰腿求之” 。
腰腿之病主要表現(xiàn)在
一、不知將手、臂和上身松開，將勁沉至腳底,利用腳底的蹬勁和擰旋勁來帶動(dòng)兩胯，用兩胯來帶動(dòng)上身和上肢 。而是力出于肩、胸，上身肌肉緊張，力浮于上，成為無根之木 。
二、當(dāng)對方進(jìn)攻時(shí),不知松胯、坐身、轉(zhuǎn)胯，使來勁落空 。而是挺腰挺胯，以致身仰歪斜、全身僵硬，則必然被對方打出 。
拳論講: “每見數(shù)年純功，不能運(yùn)化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳 。欲避此病,須知陰陽” 。所謂“雙重”之病，實(shí)指不知陰陽；陰陽亦就是虛實(shí) 。自身用勁中實(shí)則全實(shí),虛則全虛，這就違背了“陰不離陽、陽不離陰，陰陽相濟(jì)，方為懂勁”的原則，當(dāng)然就造成為人所制，被動(dòng)挨打的局面了 。
與人相推中，對方實(shí)我亦實(shí)，這就成了頂抗之病 。對方虛我亦虛，這就成離丟之病，對方就可乘我頂、抗和離、丟之時(shí)，將我打出 。與人推手，必須謹(jǐn)記“舍己從人”，亦即“隨”勁 。但更應(yīng)該懂得“從人還是由己”，“從中有不從”亦即“陰不離陽，陽不離陰”，“陰中有陽，陽中有陰”之意 。
太極推手是一項(xiàng)十分復(fù)雜而又高深的技藝，只有在明師的指點(diǎn)下和自身長期的實(shí)踐以及悉心的研究，才能登堂入室而達(dá)“階及神明”之境 。
【吳阿敏推手 怎樣學(xué)練太極推手】
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