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痤瘡的防治（痤瘡的防治需要知道的六點(diǎn)）
痤瘡是非常常見(jiàn)的皮膚問(wèn)題，對(duì)于青年朋友來(lái)講，痤瘡是非常的影響人顏值的一種問(wèn)題，痤瘡的原因也是多種多樣的，尤其現(xiàn)代人，由于飲食和生活習(xí)慣的關(guān)系，導(dǎo)致痤瘡更加的容易發(fā)生，痤瘡的防治需要知道的六點(diǎn) 。
1、避免過(guò)多攝入糖分和高碳水化合物食物
有一個(gè)已經(jīng)證實(shí)的營(yíng)養(yǎng)現(xiàn)實(shí)，就是糖分和碳水化合物的日常飲食，會(huì)迅速提高血糖（葡萄糖）水平，刺激那些誘發(fā)痤瘡或使痤瘡惡化的性激素水平升高。
澳大利亞研究人員研究了43例患有痤瘡的青少年和青年男性，分別給他們吃高蛋白質(zhì)低碳水化合物的飲食和不限制碳水化合物的飲食。3個(gè)月后，食用高蛋白質(zhì)低碳水化合物飲食的那一組，痤瘡的發(fā)病率降低了49% 。“低升糖指數(shù)飲食后痤瘡狀況改善，提示與營(yíng)養(yǎng)相關(guān)的生活方式因素，可以在痤瘡的發(fā)病機(jī)理上發(fā)揮作用。”他們的研究成果發(fā)表在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上。
來(lái)自澳大利亞的另一項(xiàng)研究中，醫(yī)生們對(duì)12名男性青少年（平均年齡17歲）進(jìn)行了一個(gè)星期的飲食試驗(yàn)，其中7名男孩采用高蛋白低碳水化合物的飲食（25%蛋白質(zhì)、45%碳水化合物），另外5名男孩采用低蛋白質(zhì)高碳水化合物的飲食（15%蛋白質(zhì)、55%碳水化合物）。飲食試驗(yàn)前后分別測(cè)量體內(nèi)促進(jìn)皮脂分泌的激素及新陳代謝變化因子，發(fā)現(xiàn)在那些采用低蛋白質(zhì)高碳水化合物飲食的男孩中，所有那些促進(jìn)皮脂分泌的因子都上升了。他們認(rèn)為：“日常飲食中高升糖指數(shù)食物增加，可以增強(qiáng)性激素和胰島素樣生長(zhǎng)因子-1的生物活性，表明日常飲食可以強(qiáng)化影響?zhàn)畀徤L(zhǎng)的潛在因子” 。
2、避免過(guò)食牛奶及奶制品
【痤瘡的防治痤瘡的防治需要知道的六點(diǎn)】哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)系的研究人員，對(duì)4273名男孩4年中的健康和飲食數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)那些飲用脫脂牛奶最多的男孩中，發(fā)生痤瘡的風(fēng)險(xiǎn)上升19% 。這些研究成果發(fā)表在《美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)雜志》上。
建議6個(gè)星期內(nèi)完全回避這類(lèi)食物，如果這樣的日常飲食對(duì)你有用，那么就應(yīng)該在日常飲食中降低奶制品的攝入量。
3、補(bǔ)充維生素A
每天2000-4000國(guó)際單位。維生素A可以幫助容易生痤瘡的油性皮膚保持干爽。但應(yīng)注意的是，長(zhǎng)期服用維生素A，每天超過(guò)4000國(guó)際單位會(huì)阻礙骨質(zhì)生長(zhǎng)；每天超過(guò)8000國(guó)際單位能導(dǎo)致出生缺陷。
4、補(bǔ)充鋅
每天15-30毫克。這種礦物質(zhì)能增強(qiáng)維生素A的作用，并加速皮膚愈合。鋅存在于高蛋白質(zhì)的食物中，這也是為什么到蛋白質(zhì)低碳水化合物的飲食能夠幫助消除痤瘡的原因之一。
5、增加纖維素的攝入
每天少于一次排便就是便秘，而便秘能夠長(zhǎng)生毒素，并折騰一下你的皮膚，激發(fā)皮膚炎癥。所以，早餐吃低糖、高纖維的全谷物麥片，同時(shí)多吃蔬菜。
6、防止痤瘡的最佳洗臉?lè)椒?br /> 哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員做了一項(xiàng)簡(jiǎn)單的研究，一些患有輕度至中度痤瘡的人，在兩個(gè)星期的時(shí)間里，每天用“標(biāo)準(zhǔn)的溫和洗面奶”洗臉1-4次。結(jié)果如何呢？
那些每天洗臉兩次的人，在開(kāi)放性粉刺和非炎性病變方面的癥狀都有顯著改善。同時(shí)，每天洗臉一次的人則痤瘡惡化，這些人有了更多的皮膚發(fā)紅、丘疹以及炎癥性痤瘡和皮損。
終極建議：每天用溫和洗面奶洗臉兩次。
要想解決痤瘡的問(wèn)題，日常生活中一定要多加注意，上面給大家介紹的這六點(diǎn)小建議，平時(shí)一定要堅(jiān)持去做，一段時(shí)間之后，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)痤瘡變少了，皮膚也會(huì)光滑了，祝愿大家越來(lái)越漂亮。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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